Согласно известной «Шкале депрессии Бека» выделяют 21 категорию симптомов и жалоб, характерных для людей, страдающих этим заболеванием - от необъяснимой тревоги, слезливости до сильных болей в желудке или сердце. Физическая нагрузка - сильное лекарство, влияющее на наш организм и, в частности, мозг, как антидепрессант.
Упражнения придают бодрость, увеличивают уровень энергии, улучшают сон, повышают аппетит, увеличивают способности к планированию, принятию решений. Также они поднимают настроение, уменьшают стрессовую нагрузку и снижают тревожность.
-Для многих страдать — это привычка, от которой можно отучиться,- продолжает специалист, - Определите, какими привычками вы приводите себя к спаду настроя. И какие новые привычки помогут сбалансировать свое состояние, выйти на другой уровень жизни. Чаще спрашивайте себя: «Какие привычки делают меня счастливым?». И практикуйте их ежедневно.
