.jpg)
- Чтобы в новогодние праздники хорошо выглядеть и влезть в праздничные наряды многие люди стараются похудеть. Но в первые дни января на смену самоограничению нередко приходит переедание майонезными салатиками и прочими новогодними деликатесами.
Когда праздники заканчиваются, снова хочется постройнеть. Но не стоит сбрасывать вес резко, садясь на жесткие диеты. Лучше худеть постепенно. В первую очередь, следует сократить энергетическую ценность потребляемой пищи на 250-500 килокалорий в сутки.
– Разумно избавляться от новогоднего багажа потихоньку, снизив количество потребляемых калорий, - объясняет Ольга. – Тут многое зависит от первоначального веса и от того, сколько человеку надо сбросить после праздников. Также для плавной нормализации веса рекомендуется физическая активность.
Если соблюдать эти условия, то вес будет уходить плавно и безболезненно, примерно по 500 граммов в неделю.
Не стремитесь «отработать» все калории за один день, плавно входите в режим, фокусируясь на восстановлении, а не на наказании.
