.jpg)
Медицина давно признала, что люди, испытывающие длительный стресс, чаще болеют. Наряду с другими факторами риска стресс играет ведущую роль в возникновении и развитии ХНИЗ (хронических неинфекционных заболеваний). Всем известная фраза «все болезни от нервов» не просто крылатое выражение.
Стресс приводит к нарушению многих функций в организме. Ученые доказали, что организм людей постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Причин стресса великое множество, так как у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни. Один и тот же фактор на всех сказывается по-разному: на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другой человек сразу же заболевает.
Как обезопасить себя от стресса и не пропускать его через себя, рассказывают специалисты Горноуральской поликлиники. Пять самых простых правил, которых нужно придерживаться:
- - Регулярный отдых играет большую роль в нормальном функционировании организма.
- - Полноценный сон – это хорошая защита от стресса. Старайтесь спать от 7 до 9 часов.
- - Правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои, поэтому сбалансируйте свой рацион, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми нутриентами (белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами).
- - Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса.
- - Отказ от вредных привычек. Не пытайтесь снять стресс алкоголем или курением. Это лишь усугубит проблемы.
И помните, что эмоциональное напряжение оказывает глубокое влияние на наше состояние, и игнорирование этой проблемы может привести к серьезным последствиям. Поэтому важно уделять внимание своему ментальному здоровью и принимать меры для предотвращения стресса и снижения его уровня.
