Предложить новость:


Все поля обязательны для заполнения!
Участвовать в конкурсе:
Прикрепить файл

0%
Все поля обязательны для заполнения!







Участвовать в конкурсе:
Положения конкурса
Закрыть
06.11.2015 12:48
Бросай курить и стань спортсменкой!
 Бросай курить и стань спортсменкой!
Последние новости
Теги: Спорт силовые тренировки Ольга Глебова

Полтора года назад Ольга Глебова затушила сигарету и записалась в фитнес-клуб.


- Как-то однажды получилось, что день-второй не покурила, а потом решила, что больше и не буду. Самочувствие стало  лучше, захотелось заниматься спортом.  Я пришла  в спортзал и неожиданно увлеклась силовыми тренировками.


 Во многом, считает Ольга, это увлечение - заслуга ее тренера Игоря Васильева. Это он разработал  для нее персональную программу тренировок, систему питания, объяснил, как правильно выполнять те или иные упражнения, чтобы не  травмироваться. Но главное  - она увидела результат, который вдохновил ее на дальнейшие спортивные свершения.

- За время занятий я похудела килограммов на 10. Но весы – не показатель стройности. Жир легче мышц, поэтому вы можете и вовсе не терять вес, но становиться стройнее, красивее, спортивнее… Сегодня я могу выполнить жим лежа дважды с нагрузкой 65 килограммов, отжиматься в три подхода по 6 раз, поднимать гантели по 16-18 килограммов…  Сейчас на работе коллеги только и говорят о том, как я изменилась, интересуются, как я тренируюсь и питаюсь. Некоторые тоже начали ходить в спортзал.

 

«Жим» по плану


 Может, кому-то это скучно, но не Ольге, которая живет по  плану, который она разработала себе сама, с учетом советов тренера.


-  Встаю в семь утра и до восьми  обязательно должна позавтракать. На завтрак обычно каши  из геркулеса или гречи. Иногда омлет из шести яиц, но только два желтка.  Я работаю топ-менеджером в крупной торговой компании, поэтому день мой довольно насыщен.  Чтобы не заморачиваться в кафе, что мне можно есть, а что нельзя, всю еду ношу в специальных контейнерах.  Перекусываю фруктами или овощами, на обед – мясо с гарниром. После 16.00 – только обезжиренный творог и кефир, - рассказывает Ольга. -  С 18.00 до 21.00 часа три раза в неделю  у меня тренировка в фитнес-клубе, и еще одна в субботу.


Но, уточняет Ольга, это режим «предсоревновательный», так как в ноябре она планирует принять участие в первом открытом турнире по жиму штанги лежа среди непрофессионалов. Соревнование будет  проходить в фитнес-клубе «Виват», при поддержке  Михаила Кокляева  (самого сильного мужчины России), который после соревнований проведет семинар.


 - Я очень хочу победить, - признается Ольга. –  И сделаю все, что от меня зависит.


Спасибо тренеру!


Однако победить в «Жим-марафоне» для нее всего лишь одна из задач.  Впереди  увлекательное продолжение работы над собой и собственным телом.


- За эти полтора года я поняла, что при правильном питании и тренировках любой человек может вылепить тело, о котором он мечтает, - говорит она. – Здесь главное - понять, «как это работает», поэтому без советов тренера не обойтись.


Здоровые «хитрости» от Ольги Глебовой:


 - Чтобы сохранить бодрость и активность в течение всей тренировки, я готовлю для себя такой коктейль:  на 600 мл воды добавляю 1/3 части лимона и 1 столовую ложку  меда. Получается бодрящий спортивный напиток, содержащий медленные углеводы и витамин С.

 

- Иногда я с друзьями выбираюсь в ночные клубы потанцевать и пообщаться. Но так как я полностью отказалась от алкоголя (он разрушает мышцы), то  в течение застолья пью гуарану или любой другой «предтреник», который продается в магазинах спортивного питания. Главное - не сидеть на месте, а  больше танцевать! И тогда можно не только повеселиться, но и провести неплохую кардиотренировку.

 

Внимание! 8 ноября, в 15.00, по адресу ул. Захарова, 7а, состоится 1-й открытый турнир по жиму штанги лежа среди непрофессиональных спортсменов. По окончании турнира - мастер-класс от самого сильного человека России Михаила Кокляева. Вход бесплатный.



Фото автора.


Своими результатами во многом Ольга обязана тренеру – Игорю Васильеву.

 

 

 

 


   



Читать еще
Михалкова встретилась с представителями фонда "Живи, малыш"
18.10.2017 15:23 /
Сегодня вечером в рамках визита в Нижний Тагил Юлия Михалкова в неформальной обстановке встретилась с благотворителями фонда «Живи, малыш».
Комментариев: 0
Звезда Михалкова преподает литературу в Нижнем Тагиле
18.10.2017 15:06 /
Сегодня в Нижний Тагил приехала звезда российского телевидения, актриса и ведущая Юлия Михалкова, прославившаяся после того, как стала участницей шоу "Уральские пельмени" в 2009 году.
Комментариев: 0
Умер Эльдар Рязанов
30.11.2015 15:07 /
Ушёл любимый российским зрителем режиссёр Эльдар Рязанов. Он скончался в Москве на 89-м году жизни. За последний год режиссёра несколько раз госпитализировали, пишет РИА Новости. 
Комментариев: 0
Бразильский голкипер «Локомотива» Гилерме получил российское гражданство
23.11.2015 11:25 /
Бразильский вратарь московского футбольного клуба «Локомотив» Маринато Гилерме уже восемь лет играет за российскую команду. Став гражданином РФ, он получил право выступать и за сборную России на ЧМ -2018.
Комментариев: 0
Экс-губернатора Брянской области осудили на 4 года
20.11.2015 14:17 /
Советский суд в Брянске приговорил экс-губернатора Николая Денина к 4 годам лишения свободы с отбыванием в колонии общего режима. Бывший губернатор вины своей не признал.
Комментариев: 0
Чарли Шин болен ВИЧ-инфекцией
18.11.2015 12:00 /
Голливудский актёр Чарли Шин в прямом эфире телеканала NBC заявил, что является ВИЧ-инфицированным. Чарли Шину 50 лет.  Актёр снялся в более 40 картинах.
Комментариев: 0

comments