Предложить новость:


Все поля обязательны для заполнения!
Участвовать в конкурсе:
Прикрепить файл

0%
Все поля обязательны для заполнения!







Участвовать в конкурсе:
Положения конкурса
Закрыть
12.11.2015 11:05
Вредны ли пробежки?
Вредны ли пробежки?
Последние новости
Теги: Нижний Тагил пробежки спорт сердце кардиолог советы

Напоминаем, что 2015-й объявлен в России годом «Здорового сердца». В связи с чем продолжаем публиковать ответы кардиолога на вопросы читателей. «Много лет бегаю трусцой. Но недавно прочитал, что такой вид спорта может навредить сердцу. Очень интересно мнение специалиста-кардиолога: вредны или нет утренние пробежки?» - спрашивает читатель Владимир НОСКОВ. 


Голубчиков фото ПАХОМЕНКО.jpg 

Отвечает врач-кардиолог Демидовской больницы Илья ГОЛУБЧИКОВ:


- Польза, возникающая при беговой нагрузке, разнообразна. В результате тренировок количество сердечных сокращений уменьшается, наш «пламенный мотор» работает более экономно и становится мощнее, нормализуется пульс.


Во время пробежек кровоток в сосудах входит в резонанс с темпом движений, постепенно открываются капилляры, которые до этого «спали». За счет большого числа расширившихся сосудов увеличивается микроциркуляция, которая активизирует работу органов внутренней секреции.


После 30 минут бега у человека возникает ощущение благополучия, что является результатом усиленной работы гипофиза, вырабатывающего эндорфины. Эти гормоны вызывают чувство радости, производят противоболевой эффект. Их действие продолжается в течение 30 минут – 1 часа после бега.


Польза бега трусцой не зависит от времени суток, то есть бегать можно как утром, так и вечером. Благодаря утренней пробежке происходит естественная разрядка излишка гормонов, что помогает организму вернуться к равновесию. Вечерний бег помогает снять напряжение рабочего дня.


Кроме того, при продолжительном беге трусцой калории сжигаются активнее, это означает, что бег способствует нормализации веса.


Правильный бег подразумевает под собой скорость пробежки в 7-9 км/ч, то есть немного быстрее, чем обычная активная ходьба.


Но все «плюсы» бега могут сойти на нет из-за неправильного подхода к тренировкам. И тогда можно убежать от инфаркта, но прибежать к другим болезням. Поэтому необходимо прислушиваться к себе: если в связках, суставах или стопах чувствуется острая боль во время тренировки, то ее следует прекратить. При крайнем утомлении, когда «колет в боку» или сбивается дыхание, нужно перейти на ходьбу. Бег должен доставлять удовольствие.


При тяжелой сердечной патологии перегружать сердце смертельно опасно. Физические нагрузки нужно подбирать индивидуально, как и лекарства.


Кому-то бег трусцой подойдет, а кому-то - легкая гимнастика или прогулка медленным шагом. Поэтому совет такой: если вам больше 40 лет, вы никогда не занимались спортом и собрались вдруг бегать, заниматься в тренажерном зале (имеются в виду серьезные нагрузки, а не плавание в бассейне или прогулки на воздухе), то лучше всего сначала посетить кардиолога. Он предложит нагрузочную пробу - несколько минут на беговой дорожке или велотренажере со снятием электрокардиограммы и замером давления.


 Это позволит рассчитать режим тренировок и исключить скрытую патологию сердечно-сосудистой системы, которая может проявиться при больших нагрузках нарушениями ритма сердца, резким скачком давления, даже привести к инфаркту.


Для сердца очень подходят плавание и пешая дозированная ходьба.


 

 

 

 

 


   



Читать еще
Гриппа в Нижнем Тагиле нет
17.10.2019 12:39 /
- Гриппа в городе нет, - заявила  заместитель начальника территориального отдела управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Свердловской области в городе Нижний Тагил и Пригородном...
Комментариев: 0
Продукты, которые могут стать ядовитыми
14.10.2019 14:47 /
Ряд продуктов при неправильных условиях хранения и употребления могут стать ядовитыми. Мерами предосторожности поделились специалисты Роспотребнадзора.
Комментариев: 0
Способы снижения риска развития рака
14.10.2019 13:54 /
Специалисты Роспотребнадзора составили набор рекомендаций, которые позволят снизить вероятность онкологических заболеваний на 30%.
Комментариев: 0
Не два сапога пара: чем отличаются грипп и ОРВИ?
04.10.2019 09:50 /
Грипп и ОРВИ отличаются. В чем? Составить перечень основных различий помогли специалисты нижнетагильского управления Роспотребнадзора.
Комментариев: 0
Возраст – не противопоказание
27.09.2019 10:08 /
Недавно Уральский клинический лечебно-реабилитационный центр отметил свое пятилетие. За это время выполнено порядка 30 тысяч операций. То есть около 5-6 тысяч в год. Из них по основному профилю «Ортопедия и травматология» - три с половиной тысячи в...
Комментариев: 0
Заболеваемость ОРВИ резко выросла. Как не подхватить вирус?
20.09.2019 15:13 /
В городских поликлиниках сентябрьское столпотворение – заболеваемость ОРВИ в последние две недели резко выросла во всех возрастных группах.
Комментариев: 0

comments