Предложить новость:


Все поля обязательны для заполнения!
Участвовать в конкурсе:
Прикрепить файл

0%
Все поля обязательны для заполнения!







Участвовать в конкурсе:
Положения конкурса
Закрыть
18.05.2016 14:04
Зарядка для суставов
Зарядка для суставов
Последние новости
Теги: Нижний Тагил зарядка суставы

Уже много лет специалист по гигиеническому воспитанию населения городской Демидовской больницы Галина Климова делает утреннюю зарядку, которая не только бодрит, но и позволяет держать вес на одном уровне. Кроме того, хорошая привычка начинать день с небольшой тренировки держит в норме суставы.


- Прежде чем встать с постели, нужно запустить кровообращение с помощью легкой физической разминки, - считает Галина Самуиловна. - Эти несколько упражнений хорошо выполнять при плоскостопии, подагре, шпорах стопы, артрите, после травмы или операции на пяточном сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава и даже мигренях. Делайте их по 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах.


Комплекс несложный¸ но полезный. Начните с «Отталкивания». Исходное положение - лежа на спине, руки держим свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч. Поочередно вытягивайте большой палец стопы, потом сгибайте его к себе, опять же, по максимуму, делая вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.


 «Вращения». Исходное положение то же. Вращайте стопой по часовой стрелке и против, попеременно. Следите за большими пальцами ног и именно ими старайтесь чертить круги.


«Кулак». Оставаясь в прежнем положении, максимально сожмите пальцы стоп, словно собирайтесь схватить ими яблоко или мячик. Потом также максимально растопырьте пальцы, словно расправив ладошку.


«Броски». Теперь примите положение стоя. Поднимите руки и забросьте их за спину. Ладони при этом касаются противоположной лопатки. Голова наклоняется вперед и назад.


 Упражнение «Юла». Вращение туловища с максимальной амплитудой. Пальцы сцеплены в замок на уровне груди, руки двигаются вместе с туловищем. Голову также поворачиваем в такт движениям.


«Цапля». Максимально поочередно подтягивайте ногу, согнутую в колене, к животу в положении стоя.


За 15 минут занятий можно существенно улучшить настроение и получить заряд бодрости на целый день.




   



Читать еще
Конкурс «Моя зеленая аптека». Душевно о душице
22.08.2019 09:35 /
Наши садоводы-лекари активно откликаются на предложение участвовать в редакционном конкурсе на призы от торговой сети «Лента».
Комментариев: 0
Конкурс «Моя зеленая аптека»: элегантный антибиотик
02.08.2019 09:55 /
Историю о том, как любимый цветок стал еще и лечебным средством, прислала на конкурс в редакцию Светлана Григорьева.
Комментариев: 0
Конкурс «ТР»: Моя зеленая аптека
01.08.2019 11:06 /
Приз - за лучший рассказ о лечебных растениях, выращенных на своих участках
Комментариев: 0
Травматология: летел напролом, получил перелом
01.08.2019 11:01 /
Город готовится к празднику, а врачи настораживаются: нередко удаль, с которой некоторые граждане отмечают торжества, и невнимательность старших к поведению детей оканчиваются совсем непраздничной статистикой.
Комментариев: 0
Леневка лечит!
30.07.2019 09:57 /
Буквально за год-полтора наша тагильская Леневка сделала семимильный  шаг в развитии лечебной части. Наряду с прежним, уже привычным набором оздоровительных   процедур, теперь здесь можно получить терапию на...
Комментариев: 0
28 июля - Всемирный день борьбы с гепатитом
25.07.2019 10:41 /
Во многих городах и странах гепатит распространяется со скоростью эпидемии. К доблести тагильских инфекционистов и служб, ответственных за вирусологическую безопасность горожан, с острым вирусным гепатитом на территории муниципалитета удается...
Комментариев: 0

comments