По данным городской станции скорой помощи, число вызовов по поводу высокого давления, сильного головокружения, потери сознания выросло, в среднем, до 300 в сутки. Схожая картина наблюдалась в течение нескольких дней первого октябрьского снегопада и резкого похолодания.
Как справиться с метеочувствительностью и помочь себе, если разболелись «на погоду», Луну или комету - этот космический набор порой проверяет нас на стойкость духа, объяснила врач.
Тревожные люди
- Начнем с того, что все это - не выдумка. Сегодня цитату из известного мультфильма «Лапы ломит, хвост отваливается» действительно можно считать лейтмотивом состояния большого числа людей. Со сменой сезонов, особенно при переходе из лета в зиму, многие начинают жаловаться, что «кожей» чувствуют изменения погоды. Они не преувеличивают, таким образом реагирует их вегетативная нервная система, - объяснила врач-терапевт Мария ПРОКОПЬЕВА. - Осень - самое тяжелое время для нашей нервной системы. Неустойчивая погода, холодные ночи, все более короткий световой день. В принципе, человек, у которого все в порядке со здоровьем, особо не заметит заморозки, повышенную серость окружающей действительности. Разве что восхитится новыми красками. Когда меняется метеообстановка, все наши биологические системы, которые поддерживают внутреннюю стабильность: давление, пульс, терморегуляция, психоэмоциональное состояние, должны перестраиваться автоматически. Однако так происходит не со всеми.
По мнению специалиста, остро чувствовать природные аномалии, климатические перемены заставляет наличие хронического заболевания, особенно сердечно-сосудистой системы, к примеру, гипертония, ишемия. Костная система тоже вовлекается в реакции. Скажем, у вас артрит. Когда погода меняется, организм чувствует это через суставы - в них выделяются болевые вещества: кислород, натрий, калий, фосфор. Поэтому важно принимать профилактическое лечение от основной болезни своевременно, под контролем врача, чтобы «подложить соломинку», когда вдруг вырастает Луна или на пороге зима. Другая причина - неправильная работа вегетативной нервной системы. Последнее свойственно больше людям с повышенной тревожностью. Они начинают переживать еще сильнее в пасмурную погоду, поскольку максимально светозависимы. Нарушаются ритмы: человек хуже засыпает, встает разбитым, сон - поверхностный. Тревожность и депрессия очень часто проявляются совместно, поддерживают и усугубляют друг друга. Есть даже такое понятие - «тревожная депрессия».
Первое, что надо противопоставить этому - четкие ритмы: вовремя есть и спать, гулять, быть физически активным. Больше времени проводить на свежем воздухе, особенно в редкие солнечные дни. Теплые осенние краски в лесу или в парке, музыка в наушниках, люди вокруг – все это дает положительные эмоции и снижает уровень тревожности.
Из огня да в полымя
Врач советует: если голова «на погоду» разболелась внезапно, поможет холодный компресс на лоб или горячая ванночка для ног. Все это рефлекторно улучшит отток крови от головы, снимет напряжение. Горячее полотенце на шею и плечи расслабит мышцы шейно-воротниковой зоны и активирует венозный отток.
- Много лет начинаю день контрастным душем с чередованием теплой, горячей и прохладной воды - отличная тренировка для сосудов, зарядка для них на весь день, особенно хмурый и непогожий, - продолжает Мария Прокопьева. - В начале теплая вода, затем приятно горячая и потом переключаемся на приятно холодную. Голову рекомендуется ополаскивать сверху вниз, а тело - снизу вверх. Такое направление воды помогает движению лимфы и крови.
Еще совет - больше света вокруг себя. Экономия электричества - это хорошо, но как бы после не пришлось потратиться на дорогостоящие препараты от боли и раздражительности, что неминуемо возникает у метеозависимых людей в условиях недостатка освещения.
Пейте витамин D в профилактической дозе 2000 единиц. Он нужен организму для усвоения кальция, также укрепляет иммунную систему. Правильно питайтесь: откажитесь от тяжелой жирной пищи в пользу овощей и фруктов. Очень важно поддержать организм антиоксидантами - добавить в рацион больше зеленого чая, свеклы, тыквы, яблок. Если у вас еще нет хобби, обязательно найдите дело по душе. Это неиссякаемый источник приятных эмоций.
Откажитесь от вредных привычек. По сути, сигареты или крепкие напитки дают лишь видимость улучшения настроения. Спустя какое-то время хандра вернется и станет только сильнее.
Научитесь расслабляться. Освойте техники медитации, хоть иногда находите время перед сном принять теплую ванну с эфирным маслом – это поможет восполнить дефицит тепла и успокоит. И не смотрите перед сном ленту новостей, остросюжетные фильмы и передачи, способные вызвать бурный эмоциональный выплеск.
Закон бутерброда
Доказано, что женщины подвержены метеозависимости в три раза чаще, чем мужчины. Но важно не заниматься самооправданием, списывая все на магнитные бури.
Надо заниматься своим здоровьем, решать проблемы с хроническими заболеваниями, настраиваться на здоровый лад.
- В завершение немного психологических советов о том, как мы воспринимаем происходящее, - подытоживает врач-терапевт. - Существует такое понятие - эффект Мерфи. Его называют также «закон подлости», «закон бутерброда»: чаще всего люди склонны лучше запоминать негативные события, чем положительные, поэтому ожидают худшего, что плохо влияет на общее восприятие жизни. С таким настроем до хандры недалеко.
Посмотрите на все под иным углом: вместо того, чтобы сосредоточиваться только на неблагоприятных событиях, постарайтесь увидеть хорошие стороны. Будьте готовы к переменам и адаптируйтесь. Оставайтесь позитивными, верьте в себя.
Однако, если плохое настроение затянулось или боли, начавшиеся с приходом плохой погоды либо редкого природного явления, не проходят, обязательно посетите врача. И приглядитесь к своим близким, возможно, им нужен тот же совет.
Иллюстрация Петра Упорова.
