- Волшебных уколов от усталости мозга не существует, - подчеркивает невролог Нижнетагильской областной больницы Рустам Вагапов.-Что происходит при постоянной перегрузке? Сначала подводят внимание и память. Затем страдает сон, привычные нагрузки переносятся тяжелее. Вечером человек устал, но «выключить голову» не получается.
В отделении неврологии Нижнетагильской областной больницы на Максарева сейчас лечатся 23-летний и 90-летний пациенты. Между ними - 70 лет. Но на состояние нервной системы влияет не только возраст. Важны давление, сон, движение, стресс и образ жизни.
- Современный человек много сидит- за компьютером, за рулем, со смартфоном.Вспоминает о простой воде только к концу дня, чаще обходиться стаканом кофе,- говорит Рустам Вагапов.
Особое внимание - давлению. Неконтролируемая гипертония повреждает сосуды, питающие мозг. Со временем это может сказываться на памяти, внимании, утомляемости, настроении и психологических моментах.
Теперь - о том, что можно изменить самому.
Больше движения. Врач советует ориентироваться примерно на 10 километров ходьбы в день. Для многих это много, особенно при сидячей работе. Поэтому не обязательно гнаться за цифрой: пройти часть дороги пешком, подняться по лестнице, выйти на прогулку. Главное - регулярность.
Не забывать о воде. При недостатке жидкости могут появиться слабость и головная боль, снижается концентрация. Поэтому стакан воды - простая, но важная привычка.
Давать мозгу работу. Читать, учить стихи и песни, осваивать новое. Памяти и вниманию нужна тренировка.
И нормально спать. Недосып мешает восстановлению, усиливает усталость и снижает устойчивость к стрессу.
- Внутреннее равновесие не возникает само по себе, - говорит Рустам Вагапов.
Есть ежедневные привычки, от которых зависит состояние мозга и нервной системы: сон, движение, вода, контроль давления, интеллектуальная нагрузка и отдых. Забота о мозге - один из факторов сохранения психического благополучия.
