Погода может оказывать влияние на наше настроение. Переход от одного сезона к другому вызывает различные эмоциональные и психологические изменения, поскольку осенний период характеризуется сокращением дневного света и ухудшением погодных условий. Уменьшение солнечной активности может иметь влияние на наше настроение и энергию: недостаток солнечного света буквально роняет уровень серотонина, который играет важную роль в нашем психологическом состоянии. Это ведет к плохому настроению, усталости, апатии. Некоторое время назад специалисты даже использовали термин «сезонно-ассоциированные депрессии», но в глубоких научных исследованиях этот диагноз так и не нашел своего подтверждения.
Чтобы облегчить свое состояние самостоятельно, важно получать достаточно солнечного света: проводите больше времени на улице в течение дня, особенно в то время, когда солнце ярче светит. Если возможно, попробуйте использовать фототерапию (лечение светом) – существуют специальные лампы, которые имитируют солнечный свет.
Также регулярная физическая активность улучшает настроение и самочувствие. Изучите возможности для занятий спортом на свежем воздухе или найдите физические занятия, которые вам приносят удовольствие.
Очень важно помимо работы заниматься общественно важной деятельностью, добрыми делами - тем, что приносит глубокое душевное удовлетворение. Например, участвовать в субботниках, в благотворительных мероприятиях, даже просто сдавать батарейки в специально отведенные для этого места. Здесь важно почувствовать себя полезным членом общества, чтобы иметь возможность хоть немного, но собой гордиться.
Иметь хобби, такое, где вы получаете удовлетворенность собой, саморазвитие тоже очень полезно. Желательно, чтобы, опять же, оно было связано с пользой для общества.
Методы расслабления — это научно обоснованные методики преодоления последствий стресса, обязательно попробуйте дыхательные практики, будет полезна йога, медитация.
