По его словам, в клуб приходит все больше молодежи до 30 лет, среди которых много женщин и девушек. Сейчас здесь около 100 человек.
- Сергей, как вы пришли к моржеванию?
- Начал заниматься моржеванием около 10 лет назад. Все началось с того, что после бани я нырял в снег, чтобы охладиться. Потом в саду на Монзино делал прорубь и окунались всей семьей - и жена, и дети. Мне понравилось ощущение свежести и бодрости, которое дает контраст температур. Знал о пользе моржевания и решил попробовать плавать в холодной воде. Так попал в клуб «моржей» «Спартак», где нашел единомышленников и друзей. Мы не пьем лекарства, если чувствуем, что простуда начинается, а ныряем в прорубь, и все сразу проходит.
- Какая температура воды и воздуха для вас оптимальна?
- Чем ниже температура на улице, тем теплее она в проруби. Оптимальная температура зимнего купания -15 - 25 градусов без ветра. При этом температура воды около +3 +4 градусов. Разница в 20 градусов ощущается, на контрасте вода кажется теплой, даже вылезать из нее не хочется. У каждого, конечно, по-своему. Ходит один дедушка к нам, он после проруби даже в клуб не заходит погреться, а другие, напротив, в душе отогреваются. Сложно описать те ощущения, которые испытываешь, окунувшись в ледяную воду, это должен каждый сам попробовать.
- Вы участвуете в соревнованиях по зимнему плаванию?
- Да, люблю плавать в холодной воде, это для меня больше, чем просто окунание. ОптиОптимально для меня 5-7 минут плавания. Мои первые соревнования по зимнему плаванию прошли в 2018 году в Екатеринбурге на озере Шарташ. Был в восторге от атмосферы и эмоций, которые испытал, когда плавал в окружении смелых и сильных людей. На соревнованиях можно встретить разных спортсменов, достижения которых вдохновляют: кто-то переплыл Берингов пролив, кто-то победил в «Байкальской миле» и так далее. К нам, в Нижний Тагил, часто приезжают спортсмены, из Германии как-то были. Мы у них подсмотрели, что они после купания не в тепло идут, а потом второй раз окунаются. От такого купания двойной эффект, огромный прилив сил и всплеск энергии для организма.
- Расскажите о подготовке к крещенским купаниям.
- Занимаюсь расчисткой проруби ото льда в клубе «Спартак» более шести лет. Регулярно плаваю в проруби, почти каждый день, совмещаю приятное с полезным. Меня в народе называют «начальником проруби». Буду принимать непосредственное участие в организации купели. У нас все отработано на протяжении многих лет. В среду - приемка проруби. Установим деревянный короб, защищенный со всех сторон, с четырьмя сходнями, глубина около одного метра 40 сантиметров. Будет две обогреваемые палатки отдельно для мужчин и женщин, организовано дежурство спасателей и медиков. Но окунаться, конечно, лучше утром, после того, как освятят воду. Людей утром меньше и светло, получаются хорошие фото. Но большинство все же вечером, после работы, пойдут окунаться. Будет красиво, сделаем ледяной крест с подсветкой. На неделе погода будет теплой, около -10 градусов, лучше бы похолодней. В мороз сильнее ощущается перепад температур.
- Какие советы вы можете дать тем, кто хочет впервые окунуться в ледяную воду?
- Моржевание требует силы воли и смелости. Есть принципиальная разница между моржеванием и купанием в Крещение. Крещенские купания - это духовное очищение, то есть по традиции нужно с головой окунаться. А «моржи» никогда с головой не окунаются. Я, к примеру, всегда шапку надеваю. Это связано с тем, что может быть спазм сосудов, потеря сознания, так как голова очень чувствительна к холоду. Поэтому рекомендую надевать шапку при купании, чтобы защитить голову от переохлаждения. Советы: окунаться нужно исключительно трезвым, вода пьяных не любит даже летом, а зимой тем более. Нужно немного разогреться перед окунанием, сделав зарядку. Конечно, готовить свой организм к празднику Крещения лучше заранее, начинать обливать ноги прохладной водой, а потом и тело.
По словам Сергея Мотовилова, главные правила в моржевании - начинать надо с малого, постепенно увеличивая длительность и уменьшая температуру воды. Ну и, конечно же, делать это нужно регулярно. Если вы хотите получить настоящую пользу от моржевания, нужно окунаться хотя бы раз в неделю. Так вы сможете адаптировать свой организм к холоду и укрепить иммунитет. Но не переусердствуйте: не нужно пытаться побить рекорды по времени пребывания в воде или по количеству погружений. Слушайте организм и не превышайте свои возможности. Моржевание - это не соревнование, а способ поддерживать здоровье и настроение.
Напоследок Сергей Мотовилов рассказал о погодных аномалиях этой зимы и объяснил, почему в этом году на Тагильском пруду нет рыбаков и лыжников. Из-за аномально теплой зимы в начале и выпадения большого количества снега, между льдом и снежным покровом образовалась водная прослойка, которая не замерзает. Это создает опасность при движении, как минимум, можно промочить ноги.
Владимир СОНИН.
ФОТО АВТОРА.
