- Настораживает, что в последние 10-15 лет мы наблюдаем заметный рост обращений по поводу бесплодия, – делится заведующая Женской консультацией городской больницы №4 Нижнего Тагила, врач-гинеколог высшей категории Виктория Коновалова. - Но есть и позитивная тенденция: все больше женщин приходят на профилактический осмотр, когда их ничего не беспокоит. Это невероятно важно, поскольку существует множество заболеваний: полипы, кисты, патологии шейки матки, которые годами могут протекать бессимптомно.
На репродуктивную функцию женщины влияет множество факторов – от генетической предрасположенности до экологической обстановки. Но, как отмечает врач, не стоит все списывать на внешние обстоятельства.
- Здоровье во многом в руках самой женщины. Да, наследственность играет роль, например, в случае семейной истории миомы, но ключевое – это образ жизни: частая смена партнеров, инфекции, передающиеся половым путем, ожирение, а также, к сожалению, ставшие очень распространенными среди женщин алкоголь и курение, включая электронные сигареты, - продолжает Виктория Валерьевна.
По словам специалиста, мы часто заняты недостатками: витаминов, минералов, сна. А надо начинать с того, чтобы убрать излишки: в еде, алкоголе, работе (хронический стресс), в «зависании» в соцсетях, наконец, в постоянных тревогах и переживаниях. И, конечно, чрезмерную неподвижность – гиподинамию. Это бич нашего времени, - констатирует эксперт.
Поддержание здорового веса – фундамент женского здоровья. Как избыточный, так и недостаточный - могут нарушить гормональный баланс и негативно сказаться на фертильности.
Умеренная физическая активность – залог бодрости и хорошего самочувствия. Но большие нагрузки могут привести к нежелательным последствиям. Важно найти золотую середину.
Инфекции, передаваемые половым путем, могут вызвать серьезные воспалительные заболевания органов малого таза, которые часто приводят к тяжелым патологиям и бесплодию. Лучшая защита – это профилактика: безопасный секс и регулярные обследования.
Правильное питание – не просто диета, а образ жизни, который помогает поддерживать здоровье женской репродуктивной системы.
Полезные продукты: в рационе должны присутствовать полноценные животные белки (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), овощи, фрукты, ягоды, зелень и орехи. Особенно важны те что богаты антиоксидантами (витамины Е, С), фолиевой кислотой, йодом, магнием, витаминами А и Д, омега-3 жирными кислотами, железом, медью, аминокислотой аргинином, лецитином и кальцием.
Вредно: соль, кофе, чай, шоколад, сахар и алкоголь оказывают негативное влияние на женское здоровье. Соль вызывает отеки, кофеин и шоколад могут вызывать негативные процессы в молочных железах, сахар повышает уровень инсулина и ведет к воспалительным заболеваниям, а алкоголь нарушает работу яичников.
- Старайтесь вести разумный образ жизни. Без фанатизма, но с любовью к себе. Прислушивайтесь к своему телу, находите время для отдыха и восстановления, выбирайте правильное питание и не забывайте о регулярных профилактических осмотрах у врача-гинеколога, чтобы вовремя , в том числе выявить возможные « спящие» инфекции,- советует в заключение Виктория Коновалова.
