Мой антидепрессант
-Когда люди занимаются спортом, они не просто укрепляют мышцы и сжигают калории, – рассказывает Анна. – Это мощнейшая перезагрузка мозга. Мысли упорядочиваются, стресс улетучивается, а вместо него приходит волна эндорфинов – тех самых «гормонов счастья». Для меня танцы – это не обычное хобби, но и вариант антидепрессанта, способ выразить себя, выплеснуть эмоции, почувствовать связь с миром. Движения под музыку помогают отвлечься от рабочих будней и восстановить силы. Высвобождают негатив.
Адреналин на паркете вместо драм в гостиной
Самое интересное, что физическая активность способна не только улучшить настроение, но и укрепить семейные отношения. Анна убеждена, что многие конфликты возникают из-за нереализованного стресса и накопившейся агрессии.
-Один из примеров: устав от постоянных выяснений отношений с супругом пациентка решила: нет, не страдать или подать на развод, а организовать любительский марафон на велосипедах. Предложила эту идею в соцсетях. Первым откликнулся ее и муж и еще около 10 человек. Проехались по набережной тагильского пруда - вернулись полные сил , забыв про претензии и неприятные разговоры, - рассказывает специалист.
По мнению психолога, спорт – это не только про рекорды и медали. Это про здоровье, хорошее настроение и гармонию в отношениях, - подчеркивает Анна. - Не нужно сразу ставить перед собой нереальные цели. Просто начните с малого: прогулки в парке, утренняя зарядка, танцы под любимую музыку. Главное – движение. И помните: лучшая инвестиция – это инвестиция в себя и свое здоровье.
Так что, если вы чувствуете, что жизнь стала серой и однообразной, последуйте совету психолога: отложите пульт от телевизора, встаньте с дивана и отправляйтесь на поиски своего источника движения и радости. Возможно, это будут танцы, как у Анны, а может быть плавание или скандинавская ходьба. Главное – не сидеть на месте.
_100x100_1a4.webp)
