.png)
Именно этой теме посвящена Неделя сохранения здоровья головного мозга, которая проходит в преддверии Всемирного дня мозга — 22 июля. К этой дате Всемирная организация здравоохранения представила обновленное руководство по снижению риска когнитивных нарушений и деменции. Документ впервые пересмотрен с 2019 года и основан на научных данных, накопленных за последние годы.
Главный вывод экспертов звучит обнадеживающе: до 45% случаев деменции можно предотвратить или значительно отсрочить, если своевременно воздействовать на факторы риска, которые человек способен контролировать.
Современные исследования показывают, что здоровье мозга во многом определяется образом жизни. Курение, злоупотребление алкоголем, низкая физическая активность, социальная изоляция, загрязнение воздуха, а также артериальная гипертония, сахарный диабет и высокий уровень холестерина существенно повышают риск развития когнитивных нарушений.
Поэтому ВОЗ делает главный акцент на профилактике. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, постоянная интеллектуальная нагрузка и активное общение помогают дольше сохранять память и мышление. Особое внимание специалисты рекомендуют уделять контролю хронических заболеваний, а также сохранению слуха и зрения. Исследования подтверждают: своевременная коррекция нарушений слуха помогает снизить риск развития деменции.
Вместе с тем эксперты предостерегают от необоснованного приема добавок. При отсутствии подтвержденного дефицита ВОЗ не рекомендует использовать витамины группы B, витамин Е, омега-3 жирные кислоты и поливитаминные комплексы для профилактики деменции — убедительных доказательств их эффективности пока нет.
Сегодня медицина все увереннее говорит о том, что здоровье мозга — это результат не только современных технологий лечения, но и своевременной профилактики. Чем раньше человек начинает контролировать факторы риска, тем выше вероятность сохранить память, ясность мышления и высокое качество жизни на долгие годы.
