Как сохранить ясность мышления

Каждый день врач-анестезиолог-реаниматолог городской больницы №4 Нижнего Тагила Олег Ковальчук видит, как привычная жизнь человека может измениться всего за несколько часов. Инсульты, тяжелые сосудистые катастрофы и другие критические состояния часто становятся итогом длительного периода хронического стресса, недосыпа, отказа от медицинского обследования.

- Нельзя объяснить проблемы мозга только состоянием сосудов, возрастом . Конечно, важны давление, уровень холестерина и сахара в крови. Но не меньшее значение имеют качество сна, управление стрессом, физическая активность, эмоциональное состояние и отношения с окружающими. Все это взаимосвязано, - отмечает Олег Ковальчук. - Наш мозг здоров при наличии совокупности биологических, психологических и социальных факторов: постоянное напряжение, отсутствие отдыха и нехватка живого общения плохо на него влияют, снижают потенциал и ускоряют старение. Сегодня существует мода на высокую эффективность - быть постоянно занятым, успевать больше, работать на пределе возможностей. Но мозг не может бесконечно находиться в режиме нагрузки. Ему необходимо восстановление. Если долго игнорировать усталость, снижаются внимание, качество сна и способность принимать решения. Эти выводы основаны не только на исследованиях, но и на ежедневном опыте работы в реанимации.

Олег Ковальчук вспоминает случай, который хорошо показывает цену несвоевременного обращения за помощью. В больницу поступила 35-летняя женщина с сильной головной болью и слабостью в руке. Обследование выявило критическое сужение сосуда в шее - более 90 процентов. Врачи рекомендовали срочную госпитализацию, но пациентка решила сначала завершить рабочие дела и отказалась от медпомощи, уехала домой. Вскоре ее доставили уже с тяжелым ишемическим инсультом.

- Человек может быть очень ответственным, при этом забывать о собственной безопасности. Иногда несколько часов определяют дальнейшее качество жизни, - говорит врач.

Еще один вызов современности - информационная перегрузка. Рабочие чаты, уведомления, новости, социальные сети и постоянное переключение между задачами создают ощущение бесконечной занятости.

- Мы привыкли считать многозадачность преимуществом. Но каждое переключение требует ресурсов мозга. Самое опасное - человек начинает считать такое состояние нормальным, - объясняет реаниматолог.

При этом сохранить здоровье мозга помогает не только отдых, но и постоянное развитие.

- Мозг должен получать новые задачи. Когда человек учится, осваивает навыки, занимается творчеством, формируются новые нейронные связи. Это обеспечивает гибкость мышления и способность адаптироваться к изменениям.

Сам Олег Ковальчук продолжает изучать психологию, считая обучение частью жизни.

Еще один фактор, который нельзя недооценивать, - живое общение.

- Разговор с близкими, поддержка семьи, участие в жизни других людей - это тоже вклад в здоровье мозга. Иногда простое человеческое общение, разговор с родителями дает больше восстановления, чем мы предполагаем, - подчеркивает Олег Ковальчук.

Врач отмечает, что современные технологии и искусственный интеллект могут быть полезны для обучения и расширения кругозора, но не способны заменить человеческое участие.

- Нельзя позволять информационному шуму и эмоциям полностью управлять вашими действиями. Нужно быть осознанным и сохранять внутреннее равновесие, это полезно для мозга: его продолжительной качественной работы, - заключает эксперт.