.png)
В отделении реанимации эта закономерность становится особенно очевидной. Здесь ежедневно оказываются люди, которые еще вчера строили планы, проводили совещания, решали десятки рабочих вопросов и были уверены, что серьезные болезни случаются с кем угодно, только не с ними.
Врач анестезиолог-реаниматолог городской больницы №4 Олег Ковальчук говорит, что многие критические состояния не возникают внезапно. Инсульты, тяжелые сосудистые катастрофы зачастую становятся финальной точкой длительного процесса, который начинается задолго до поступления пациента в стационар.
Цена продуктивности
- Нельзя объяснить здоровье мозга только состоянием сосудов. Конечно, артериальное давление, уровень холестерина и сахара имеют огромное значение. Но не меньше влияют качество сна, способность справляться со стрессом, физическая активность, эмоциональное состояние и отношения с окружающими. Все это работает, как единая система, - объясняет врач.
По его словам, мозг остается здоровым лишь тогда, когда биологические, психологические и социальные факторы находятся в равновесии. Постоянное напряжение, отсутствие полноценного отдыха и дефицит живого общения постепенно снижают когнитивные возможности человека, даже если внешне он продолжает выглядеть успешным и продуктивным.
- Мозг не способен бесконечно работать в жесткой нагрузке. Если человек длительное время игнорирует усталость, постепенно ухудшаются внимание, память, качество сна и способность принимать решения. Самое опасное, что подобное состояние начинает казаться нормальным, - говорит Олег Ковальчук.
В приемное отделение поступила 35-летняя женщина. Ее беспокоили сильная головная боль и слабость в руке. Обследование выявило критическое - более чем на 90% - сужение сонной артерии. Медики рекомендовали немедленную госпитализацию, объяснив, что счет может идти буквально на часы. Однако пациентка решила сначала закончить рабочие дела: отказалась от лечения и уехала домой. Через непродолжительное время ее вновь доставили в больницу - уже с тяжелым ишемическим инсультом.
Еще одна примета времени - информационная перегрузка. Рабочие чаты, уведомления, новости, социальные сети и постоянное переключение между задачами создают ощущение бесконечной занятости.
- Мы привыкли считать многозадачность преимуществом. Но каждое переключение требует ресурсов мозга, - объясняет специалист.
Поэтому полноценный отдых - вовсе не потеря времени, а обязательное условие сохранения когнитивных функций. Именно в периоды восстановления мозг обрабатывает полученную информацию, укрепляет память и снижает уровень накопленного стресса.
Нейронный капитал
Не менее важно постоянно давать ему новую интеллектуальную нагрузку. Исследования последних лет показывают: обучение в любом возрасте способствует формированию новых нейронных связей. Именно благодаря нейропластичности мозг сохраняет способность быстро адаптироваться к изменениям, анализировать информацию, находить нестандартные решения и дольше оставаться когнитивно активным.
По словам Олега Ковальчука, вовсе не обязательно получать еще одно высшее образование. Освоение иностранного языка, новой компьютерной программы, музыкального инструмента, нового вида спорта или даже непривычного творческого занятия становится полноценной тренировкой для мозга. Чем чаще человек сталкивается с новыми задачами, тем активнее работает нервная система, а значит, дольше сохраняются память, внимание и способность к обучению.
Олег Ковальчук придерживается этого принципа и в профессиональной, и в личной жизни. Несмотря на напряженную работу в реанимации, он продолжает изучать психологию, считая, что современный врач должен расширять кругозор и лучше понимать не только физиологию человека, но и его эмоциональное состояние. Постоянное обучение он воспринимает как естественную часть профессии и убежден, что развитие не должно заканчиваться с получением диплома.
Другое правило, которому врач остается верен много лет - регулярная физическая активность. Каким бы напряженным ни был график дежурств, два раза в неделю он обязательно занимается спортом. Это время считает таким же важным, как профессиональные обязанности. Именно регулярность, а не рекорды, помогает сохранять здоровье и высокую работоспособность.
- Во время регулярных тренировок улучшается кровоснабжение мозга, снижается уровень стресса, быстрее восстанавливаются внимание и работоспособность. Это необходимая часть профилактики, - отмечает Олег Ковальчук.
Не менее важным ресурсом врач считает живое человеческое общение. В эпоху цифровых сервисов контакты все чаще заменяются сообщениями и короткими реакциями в мессенджерах. Однако ни один гаджет не способен заменить доверительный разговор с близкими людьми.
- Поддержка семьи, встречи с друзьями, участие в жизни других людей - тоже вклад в здоровье мозга. Иногда простое человеческое общение помогает восстановиться гораздо лучше, чем лекарственная терапия, - убежден реаниматолог.
При этом современные технологии и искусственный интеллект, по мнению врача, могут стать хорошими помощниками в обучении и поиске информации. Они позволяют быстрее получать новые знания, расширять кругозор и анализировать большие объемы данных.
Сохранить ясность мышления невозможно одним универсальным способом. Это всегда результат ежедневных привычек: вовремя проходить медицинские обследования, не игнорировать тревожные симптомы, высыпаться, регулярно двигаться, постоянно узнавать новое и находить время для общения с близкими.
Главный совет врача звучит не как медицинская рекомендация, а как жизненное правило: не позволять постоянной спешке, информационному шуму и стрессу управлять своими решениями. Потому что здоровье мозга - это не только вопрос продолжительности жизни, но и гарантия ее качества.
