«Хочу бросить курить. Где можно получить специализированную помощь?» - спрашивает читатель.
В России работает национальная «горячая линия» помощи в отказе от курения табака. Чтобы получить профессиональную консультацию врачей и психологов, достаточно позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок бесплатный). Часы работы консультативного центра: с 9.00 до 21.00 с понедельника по пятницу и с 9.00 до 18.00 в субботу (по московскому времени). Также можно оставить заявку по электронной почте ktc01@mail.ru, указав номер телефона и удобное время для звонка.
Психологи помогут подготовиться ко дню отказа от вредной привычки, найти замену ритуалам курения, определят оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с зависимостью. Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах, пациентам с различными заболеваниями дадут совет о том, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.
Курильщикам, готовым отказаться от курения и назначить день отказа, предлагается месячное сопровождение, ведь первый месяц - самый сложный. Очень важным, поясняют специалисты центра, является третий день – в это время может усилиться тревожность, желание закурить, а также седьмой день, когда, напротив, появляется эйфория, обусловленная повышением содержания кислорода в крови, человек может снизить контроль над собой. Самой частой причиной возврата к курению является желание выкурить всего одну сигарету: либо оказавшись в курящей компании, либо просто для пробы – проверить себя. Второй по значимости причиной является стресс. Консультанты расскажут про безопасные для здоровья методики его преодоления. Так, в стрессовых ситуациях помогают дыхательные упражнения.
Подобные национальные линии организованы более чем в 50 странах. Первая была создана в 1988 году в Великобритании. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, этот вид помощи является самым результативным по критериям «стоимость-эффективность».
В России консультативный центр появился четыре года назад. В 2013 году за помощью обратилось 1720 человек в возрасте 18–25 лет, 63% курящих согласились на месячное сопровождение, 59% не курили в течение месяца. Контрольный звонок через шесть месяцев показал, что большинство из них остались некурящими.
Кроме «горячей линии», необходимую информацию о вредных привычках, способах их преодоления и здоровом образе жизни можно почерпнуть на сайте «Здоровая Россия» www.takzdorovo.ru.
