Оказывается, свои секреты продления молодости тела и духа есть не только у жителей Кавказа, но и у тагильчан
Несколько лет назад мы уже рассказывали в нашей газете о методике лечебной гимнастики, позволяющей продлить активное долголетие. Ее преподает в нашем городе Вера Михайловна Кузнецова.
Теперь же в свете предстоящего повышения пенсионного возраста эта тема приобрела особую актуальность, и мы вернулись к ней снова.
От культуры до физкультуры
В свои «под девяносто» Вера Михайловна не успевает заметить, как проходят дни, настолько они наполнены. Она продолжает заниматься саморазвитием и волонтерством: ее как специалиста высокого класса по лечебной гимнастике и массажу приглашают в лечебные учреждения, на встречи с молодежью.
Нередко по собственной инициативе Кузнецова безвозмездно обучает всех желающих приемам избавления от боли в позвоночнике, мышцах и суставах.
- За плечами более полувека опыта преподавания корректирующей гимнастики. Почему бы не поделиться таким багажом знаний с другими? Давайте я и в вашей редакции проведу практикум по оздоровительному дыханию, лечебной физкультуре, – предлагает нам Вера Михайловна. Приехать со Старателя, где она проживает, в любую точку города для нее не проблема, потому что всегда легка на подъем.
Если бы не перенесенная в юном возрасте тяжелая болезнь, оборвавшая у начинающей актрисы Веры Кузнецовой надежды на профессиональную сцену, она обязательно стала бы театральной знаменитостью.
Но все сложилось иначе: из института культуры Кузнецова была вынуждена перейти в институт физкультуры. Почему именно туда? Он располагался в Екатеринбурге рядом с любимым театром, где Вера Михайловна выступала с 14 лет. Это и определило выбор.
Сцена наградила Веру удивительно красивой манерой говорить, жестикулировать, живо общаться с собеседниками, хорошо поставленным голосом. Позже все эти качества стали незаменимы для работы с пациентами.
Фантазерка
Несмотря на полувековой стаж в профессии, Вера Михайловна до сих пор не упускает возможность посетить курсы по ЛФК, повысить свою квалификацию. Никогда не слышала от нее жалоб на низкий размер пенсии, распущенность современной молодежи, обид на коллег или знакомых.
- Сегодня в нашем обществе настолько высок градус нервозности, все друг другом недовольны. От этого проблемы и в семьях, и со здоровьем. С точки зрения психологии, обидчивый человек - мишень для неприятностей и болезней, - считает Кузнецова.
Если спросите Веру Михайловну про героев телевизионных сериалов, то наверняка она не поймет, о чем речь. Не интересуется. Зато русская и зарубежная литература – ее конек. Особенно поэзия и театральное творчество. Она с удовольствием откликается на предложение принять участие в различных вечерах, продекламировать любимые поэмы. Знает наизусть десятки стихотворений.
- Недавно во время творческого вечера меня спросили, как мне удается запоминать такой объем текстов, - рассказывает Вера Михайловна. – Ничего удивительного – постоянная тренировка. Сейчас редко со сцены читаю вслух. Но зато домашние выступления перед друзьями, близкими практикую часто. Любимые авторы – Островский, Чехов. Планирует в ближайшее время поставить одну из чеховских пьес на любительской сцене.
- Я же фантазерка и мечтательница. У меня в голове одновременно несколько новых идей возникает. Не сомневаюсь, что именно постоянная тяга к знаниям стимулирует мозг к активной работе, - продолжает наша героиня. - Это же простые законы химии и физики: когда запускаются мыслительные процессы, улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ, работа сердца. Кроме того, я остаюсь нужной окружающим, а люди, которые чувствуют свою социальную востребованность, живут дольше.
- Упорная работа над собой, рачительный подход ко всему и оптимизм – вот и все мои жизненные принципы, - делится с нами Вера Михайловна. - Я всегда занималась любимым делом, старалась приобщаться к прекрасному, хранила семью, хоть она у меня и небольшая – я и муж.
Спасайся от хандры
Почти 12 лет Вера Михайловна руководила группой здоровья для работников ВМЗ.
- По приказу директора предприятия все руководители отделов и управлений были обязаны посещать занятия ЛФК по расписанию, - вспоминает Вера Кузнецова. - И были результаты, о «больничных» даже не вспоминали. Ведь физкультура – это не только возможность поддерживать красивое и здоровое тело. Ежедневная зарядка, 30 минут спокойной ходьбы, плаванья, езды на велосипеде тренируют дыхательную и сердечную систему, улучшают координацию, повышают выносливость. Всего полчаса, но регулярно – и многие болезни обойдут вас стороной.
Больше всего ей нравятся приемы тибетского массажа, которые она освоила и практикует. По словам Веры Михайловны, они очень эффективны в лечении мигрени, других видов головной боли, для снятия повышенного тонуса мышц. Спасают от хандры. Дарят энергию, настраивают организм на самовосстановление.
Оставаться в твердом уме, хорошей памяти, сохранять бодрость и не продумывать свое питание – невозможно, уверяет наша героиня.
- Диетами и другими строгостями в еде никогда не увлекалась. Тем более не вела подсчет калорий. Жизнь приучила к умеренности в еде, а не к борьбе с углеводами и жирами, - рассказывает Вера Михайловна. - Помню, за выступление в одном из спектаклей мне подарили букет цветов и огромную коробку конфет. Это было настоящим праздником: тогда мы практически не видели сладостей. Зато и диабет не был так распространен. Особенно среди детей.
Мы не употребляли соков из пакетов, где содержание сахара выше всяких норм, и газировку, из-за чего в настоящее время целое поколение несовершеннолетних страдает ожирением. Я уяснила, что здоровое питание должно быть простым, без особых изысков: творог, каша – на завтрак. Суп на обед. Тушеные овощи – на ужин. Молочные продукты – на десерт. Это, разумеется, примерно.
Был период, когда я совсем отказывалась от мясного. Но так неправильно, нарушается работа системы кровообращения. Хотя бы раз в день нужно съедать по сто граммов нежирного мяса.
Зато про соль нужно забыть, что мы вместе с мужем, который, кстати, мой одногодок, и сделали много лет назад. Подсаливаем блюда минимально. Привыкли, и нам уже не кажется, что еда пресная.
У нашей долгожительницы масса полезных секретов. К примеру, каждое утро Вера Михайловна начинает с нескольких простых упражнений для разминки суставов, растяжки позвоночника. Гимнастика отнимает около 20 минут, помогает организму проснуться, настраивает его на работу – массаж ушей, наклоны головы, махи локтями, повороты туловища, изгибы позвоночника, велосипед. При систематическом выполнении этого нехитрого комплекса повышается иммунитет, проходят хронические заболевания, возвращается подвижность суставов без боли, понижается артериальное давление.
Вместо таблеток от головной боли Кузнецова применяет массаж – три пальца кладет на виски, большой – за ушную раковину и начинает массировать, делая медленно вдох и выдох, обязательно расслабив мышцы лица.
Обычные еловые шишки она применяет для воздействия на особые точки ладоней, отвечающих за работу сосудов и кровообращение. Для этого нужно зажать их в руках и покатать по коже. Хорошее тонизирующее занятие.
Для расслабления мышц ног в воду опускает несколько небольших речных камней. Получается подобие дорогостоящей спа-процедуры.
- Нельзя позволять себе киснуть. Когда тяжело на душе, вместо того, чтобы впадать в депрессию, помоги тому, кому тяжелее, займись физкультурой, сделай пробежку или выучи одно-два стихотворения, - советует Вера Михайловна.
Кстати, ее личный рекорд – чтение наизусть монологов в течение одного часа. Кто из молодых сможет составить ей конкуренцию?
Несколько лет назад мы уже рассказывали в нашей газете о методике лечебной гимнастики, позволяющей продлить активное долголетие. Ее преподает в нашем городе Вера Михайловна Кузнецова.
Теперь же в свете предстоящего повышения пенсионного возраста эта тема приобрела особую актуальность, и мы вернулись к ней снова.
От культуры до физкультуры
В свои «под девяносто» Вера Михайловна не успевает заметить, как проходят дни, настолько они наполнены. Она продолжает заниматься саморазвитием и волонтерством: ее как специалиста высокого класса по лечебной гимнастике и массажу приглашают в лечебные учреждения, на встречи с молодежью.
Нередко по собственной инициативе Кузнецова безвозмездно обучает всех желающих приемам избавления от боли в позвоночнике, мышцах и суставах.
- За плечами более полувека опыта преподавания корректирующей гимнастики. Почему бы не поделиться таким багажом знаний с другими? Давайте я и в вашей редакции проведу практикум по оздоровительному дыханию, лечебной физкультуре, – предлагает нам Вера Михайловна. Приехать со Старателя, где она проживает, в любую точку города для нее не проблема, потому что всегда легка на подъем.
Если бы не перенесенная в юном возрасте тяжелая болезнь, оборвавшая у начинающей актрисы Веры Кузнецовой надежды на профессиональную сцену, она обязательно стала бы театральной знаменитостью.
Но все сложилось иначе: из института культуры Кузнецова была вынуждена перейти в институт физкультуры. Почему именно туда? Он располагался в Екатеринбурге рядом с любимым театром, где Вера Михайловна выступала с 14 лет. Это и определило выбор.
Сцена наградила Веру удивительно красивой манерой говорить, жестикулировать, живо общаться с собеседниками, хорошо поставленным голосом. Позже все эти качества стали незаменимы для работы с пациентами.
Фантазерка
Несмотря на полувековой стаж в профессии, Вера Михайловна до сих пор не упускает возможность посетить курсы по ЛФК, повысить свою квалификацию. Никогда не слышала от нее жалоб на низкий размер пенсии, распущенность современной молодежи, обид на коллег или знакомых.
- Сегодня в нашем обществе настолько высок градус нервозности, все друг другом недовольны. От этого проблемы и в семьях, и со здоровьем. С точки зрения психологии, обидчивый человек - мишень для неприятностей и болезней, - считает Кузнецова.
Если спросите Веру Михайловну про героев телевизионных сериалов, то наверняка она не поймет, о чем речь. Не интересуется. Зато русская и зарубежная литература – ее конек. Особенно поэзия и театральное творчество. Она с удовольствием откликается на предложение принять участие в различных вечерах, продекламировать любимые поэмы. Знает наизусть десятки стихотворений.
- Недавно во время творческого вечера меня спросили, как мне удается запоминать такой объем текстов, - рассказывает Вера Михайловна. – Ничего удивительного – постоянная тренировка. Сейчас редко со сцены читаю вслух. Но зато домашние выступления перед друзьями, близкими практикую часто. Любимые авторы – Островский, Чехов. Планирует в ближайшее время поставить одну из чеховских пьес на любительской сцене.
- Я же фантазерка и мечтательница. У меня в голове одновременно несколько новых идей возникает. Не сомневаюсь, что именно постоянная тяга к знаниям стимулирует мозг к активной работе, - продолжает наша героиня. - Это же простые законы химии и физики: когда запускаются мыслительные процессы, улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ, работа сердца. Кроме того, я остаюсь нужной окружающим, а люди, которые чувствуют свою социальную востребованность, живут дольше.
- Упорная работа над собой, рачительный подход ко всему и оптимизм – вот и все мои жизненные принципы, - делится с нами Вера Михайловна. - Я всегда занималась любимым делом, старалась приобщаться к прекрасному, хранила семью, хоть она у меня и небольшая – я и муж.
Спасайся от хандры
Почти 12 лет Вера Михайловна руководила группой здоровья для работников ВМЗ.
- По приказу директора предприятия все руководители отделов и управлений были обязаны посещать занятия ЛФК по расписанию, - вспоминает Вера Кузнецова. - И были результаты, о «больничных» даже не вспоминали. Ведь физкультура – это не только возможность поддерживать красивое и здоровое тело. Ежедневная зарядка, 30 минут спокойной ходьбы, плаванья, езды на велосипеде тренируют дыхательную и сердечную систему, улучшают координацию, повышают выносливость. Всего полчаса, но регулярно – и многие болезни обойдут вас стороной.
Больше всего ей нравятся приемы тибетского массажа, которые она освоила и практикует. По словам Веры Михайловны, они очень эффективны в лечении мигрени, других видов головной боли, для снятия повышенного тонуса мышц. Спасают от хандры. Дарят энергию, настраивают организм на самовосстановление.
Оставаться в твердом уме, хорошей памяти, сохранять бодрость и не продумывать свое питание – невозможно, уверяет наша героиня.
- Диетами и другими строгостями в еде никогда не увлекалась. Тем более не вела подсчет калорий. Жизнь приучила к умеренности в еде, а не к борьбе с углеводами и жирами, - рассказывает Вера Михайловна. - Помню, за выступление в одном из спектаклей мне подарили букет цветов и огромную коробку конфет. Это было настоящим праздником: тогда мы практически не видели сладостей. Зато и диабет не был так распространен. Особенно среди детей.
Мы не употребляли соков из пакетов, где содержание сахара выше всяких норм, и газировку, из-за чего в настоящее время целое поколение несовершеннолетних страдает ожирением. Я уяснила, что здоровое питание должно быть простым, без особых изысков: творог, каша – на завтрак. Суп на обед. Тушеные овощи – на ужин. Молочные продукты – на десерт. Это, разумеется, примерно.
Был период, когда я совсем отказывалась от мясного. Но так неправильно, нарушается работа системы кровообращения. Хотя бы раз в день нужно съедать по сто граммов нежирного мяса.
Зато про соль нужно забыть, что мы вместе с мужем, который, кстати, мой одногодок, и сделали много лет назад. Подсаливаем блюда минимально. Привыкли, и нам уже не кажется, что еда пресная.
У нашей долгожительницы масса полезных секретов. К примеру, каждое утро Вера Михайловна начинает с нескольких простых упражнений для разминки суставов, растяжки позвоночника. Гимнастика отнимает около 20 минут, помогает организму проснуться, настраивает его на работу – массаж ушей, наклоны головы, махи локтями, повороты туловища, изгибы позвоночника, велосипед. При систематическом выполнении этого нехитрого комплекса повышается иммунитет, проходят хронические заболевания, возвращается подвижность суставов без боли, понижается артериальное давление.
Вместо таблеток от головной боли Кузнецова применяет массаж – три пальца кладет на виски, большой – за ушную раковину и начинает массировать, делая медленно вдох и выдох, обязательно расслабив мышцы лица.
Обычные еловые шишки она применяет для воздействия на особые точки ладоней, отвечающих за работу сосудов и кровообращение. Для этого нужно зажать их в руках и покатать по коже. Хорошее тонизирующее занятие.
Для расслабления мышц ног в воду опускает несколько небольших речных камней. Получается подобие дорогостоящей спа-процедуры.
- Нельзя позволять себе киснуть. Когда тяжело на душе, вместо того, чтобы впадать в депрессию, помоги тому, кому тяжелее, займись физкультурой, сделай пробежку или выучи одно-два стихотворения, - советует Вера Михайловна.
Кстати, ее личный рекорд – чтение наизусть монологов в течение одного часа. Кто из молодых сможет составить ей конкуренцию?
