Люди постоянно ищут тайный продукт, употребление которого позволило бы жить долго. Но вряд ли он существует!
У каждого народа с рекордным числом долгожителей имеются свои способы продления жизни, нередко противоречащие друг другу. Какие-то из советов подходят только для местных жителей, но другие универсальны. Рассмотрим несколько рекомендаций.
Япония. Средняя продолжительность жизни 81 год - самая высокая в мире.
Секретами долголетия японцев считаются морской климат, рацион с преобладанием сои, предупреждающей сердечные заболевания, зеленого чая, активизирующего обмен веществ, и морепродуктов, обогащающих организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3 процента людей с избыточным весом.
Часть рациона японцев мы вполне могли бы взять на вооружение. К примеру, зеленый чай, сою и рыбу - только не сырую, которая может быть поражена паразитами.
Франция. Средняя продолжительность жизни почти 78 лет. Самая высокая в Европе.
Интересная особенность: рацион французов изобилует продуктами, традиционно считающимися вредными, - сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.
Секреты долголетия: французы едят очень умеренно, порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в остальных странах.
Кроме того, во Франции в почете медленная еда. За столом французы больше общаются, улыбаются, чем едят.
Вывод: не обедняйте организм отсутствием вкусной еды и никогда не ешьте в спешке!
За месяц неспешного питания можно потерять 4- 5 кг лишнего веса, так как организм привыкает насыщаться меньшим количеством пищи.
Италия. Средняя продолжительность жизни- 77 лет.
Интересная особенность: Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
Секреты долголетия: мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.
Что взять на вооружение? Не замыкайтесь в себе и не уходите с головой в работу.
Куба. Средняя продолжительность жизни - 76 лет: самая высокая в неевропейских странах.
Казалось бы, в стране, в которой основные продукты питания выдавались по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.
Но кубинцы – большие оптимисты, любят танцевать.
Учитесь: депрессии вредны, не зацикливайтесь на неудачах! Больше улыбайтесь, танцуйте!
И еще несколько рекомендаций. Разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки. Так мы тренируем мозг, активизируем работу сердца, обмен веществ.
Больше двигайтесь. Ученые доказали, что даже восемь минут занятий спортом в день значительно увеличивают продолжительность жизни.
Имейте на все собственное мнение: человек с осознанной жизненной позицией реже впадает в депрессии и подавленное состояние.
Периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации касательно здорового питания, иногда позволяйте себе запретное вкусненькое.
Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, в том числе злокачественным образованиям, в большей мере подвержены люди, которые постоянно ругают себя вместо того, чтобы поспорить с оппонентом.
Смейтесь! Исследования показывают, что когда мы смеемся, в организме снижается уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина. В то время как гормоны счастья - эндорфины активно поступают в кровь, притупляют боль и вызывают чувство удовлетворения.
Кроме того, смеясь, мы дышим глубже и чаще, ускоряется процесс насыщения крови кислородом.
И конечно, смех и юмор - прекрасные душевные целители, позволяющие хотя бы на время забыть о проблемах и невзгодах.
Если бы барон Мюнхгаузен прокатился в нашем трамвае или маршрутке, он наверняка повторил бы свои собственные слова из знаменитого фильма Марка Захарова: «Я понял, в чем ваша беда… Вы слишком серьезны. Но умное лицо - это еще не признак ума, господа. Самые большие глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь…»
Елена НИКОНОВА, специалист по здоровому образу жизни врачебно-физкультурного диспансера.
У каждого народа с рекордным числом долгожителей имеются свои способы продления жизни, нередко противоречащие друг другу. Какие-то из советов подходят только для местных жителей, но другие универсальны. Рассмотрим несколько рекомендаций.
Япония. Средняя продолжительность жизни 81 год - самая высокая в мире.
Секретами долголетия японцев считаются морской климат, рацион с преобладанием сои, предупреждающей сердечные заболевания, зеленого чая, активизирующего обмен веществ, и морепродуктов, обогащающих организм йодом и фтором. По статистике, в этой стране лишь 3 процента людей с избыточным весом.
Часть рациона японцев мы вполне могли бы взять на вооружение. К примеру, зеленый чай, сою и рыбу - только не сырую, которая может быть поражена паразитами.
Франция. Средняя продолжительность жизни почти 78 лет. Самая высокая в Европе.
Интересная особенность: рацион французов изобилует продуктами, традиционно считающимися вредными, - сыр, сливки, мясо, масло, разнообразные паштеты и вино.
Секреты долголетия: французы едят очень умеренно, порции в местных ресторанах заметно меньше, чем в остальных странах.
Кроме того, во Франции в почете медленная еда. За столом французы больше общаются, улыбаются, чем едят.
Вывод: не обедняйте организм отсутствием вкусной еды и никогда не ешьте в спешке!
За месяц неспешного питания можно потерять 4- 5 кг лишнего веса, так как организм привыкает насыщаться меньшим количеством пищи.
Италия. Средняя продолжительность жизни- 77 лет.
Интересная особенность: Италия считается одной из самых курящих стран Европы. И вместе с тем у жителей Апеннинского полуострова низкий процент сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.
Секреты долголетия: мягкий морской климат, жгучий красный перец, крепкие родственные связи.
Что взять на вооружение? Не замыкайтесь в себе и не уходите с головой в работу.
Куба. Средняя продолжительность жизни - 76 лет: самая высокая в неевропейских странах.
Казалось бы, в стране, в которой основные продукты питания выдавались по талонам, а жители курят крепчайшие сигары и литрами пьют кофе, долгожителей быть не должно.
Но кубинцы – большие оптимисты, любят танцевать.
Учитесь: депрессии вредны, не зацикливайтесь на неудачах! Больше улыбайтесь, танцуйте!
И еще несколько рекомендаций. Разгадывайте кроссворды, изучайте иностранные языки. Так мы тренируем мозг, активизируем работу сердца, обмен веществ.
Больше двигайтесь. Ученые доказали, что даже восемь минут занятий спортом в день значительно увеличивают продолжительность жизни.
Имейте на все собственное мнение: человек с осознанной жизненной позицией реже впадает в депрессии и подавленное состояние.
Периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации касательно здорового питания, иногда позволяйте себе запретное вкусненькое.
Не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, в том числе злокачественным образованиям, в большей мере подвержены люди, которые постоянно ругают себя вместо того, чтобы поспорить с оппонентом.
Смейтесь! Исследования показывают, что когда мы смеемся, в организме снижается уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина. В то время как гормоны счастья - эндорфины активно поступают в кровь, притупляют боль и вызывают чувство удовлетворения.
Кроме того, смеясь, мы дышим глубже и чаще, ускоряется процесс насыщения крови кислородом.
И конечно, смех и юмор - прекрасные душевные целители, позволяющие хотя бы на время забыть о проблемах и невзгодах.
Если бы барон Мюнхгаузен прокатился в нашем трамвае или маршрутке, он наверняка повторил бы свои собственные слова из знаменитого фильма Марка Захарова: «Я понял, в чем ваша беда… Вы слишком серьезны. Но умное лицо - это еще не признак ума, господа. Самые большие глупости на Земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа, улыбайтесь…»
Елена НИКОНОВА, специалист по здоровому образу жизни врачебно-физкультурного диспансера.
