Баловать себя любимым лакомством всё-таки можно, если после направить полученную энергию от сладкого в нужное русло.
- Самый эффективный способ «отработать» вкусный десерт – силовые тренировки: занятия на блочных тренажёрах, с гантелями. Человек весом около 60 килограммов за час потеряет в среднем около 475 калорий, считайте, что плитку шоколада уже отработали, - утверждает инструктор-методист Областной специализированной больницы медицинской реабилитации «Липовка» Анатолий Обухов.
-Тем, кому физнагрузка с тяжёлым весом противопоказана, альтернативой послужит лечебная физкультура (ЛФК): при работе с собственным весом, укрепляя мышцы и суставы, сжигается примерно 250 калорий. А если после отправиться в бассейн, в зависимости от стиля плавания потеряете еще 300-400 калорий.
Не забывайте радовать организм массажем – пока вы расслабляетесь, на мышцы происходит внешнее физическое воздействие, улучшается работа кровеносной и лимфатической системы – сжигается примерно 65 калорий за стандартный сеанс.
