Поднять. Удержать. Не сдаться.

«Поднять. Удержать. Не сдаться». Для Татьяны - не просто спортивная формула. На помосте она означает физическую выносливость и характер, а в профессии - умение сохранять точность и собранность, когда работа требует полной концентрации.

Шестнадцать килограммов взлетают вверх. Правая рука - рывок. Фиксация. Перехват. Левая - снова рывок. И так один за другим.

Это армейский рывок - соревновательная дисциплина, в которой спортсмен может менять руки, но не имеет права поставить гирю на помост. На упражнение отводится 10 минут. За это время нужно сохранить темп, технику, дыхание и выдержку. Приходится работать через усталость, мозоли и боль.

- Такого адреналина, такой эйфории, когда ты смогла «укротить» гирю, мало где испытаешь, — говорит Татьяна.

Первым в семье к этому виду спорта пришел сын Никита. Он занимался в клубе гиревого спорта и силового жонглирования «Талипыч», выступал на соревнованиях, побеждал на крупных стартах в Санкт-Петербурге.

Мама наблюдала за ним со стороны. Смотрела, как тяжелый снаряд в руках спортсмена становится почти послушным. И однажды спросила себя: «А я так смогу?»

Смогла.

Клуб «Талипыч» работает во Дворце национальных культур на Руднике III Интернационала. Его история в Нижнем Тагиле началась в 1989 году, когда Маснави Талипов первым в городе стал развивать этот вид спорта. Сегодня здесь тренируются мужчины и женщины, причем девушек становится все больше.

Татьяна говорит: сначала кажется, что гиревой спорт - это прежде всего сила. На деле не меньше значит умение управлять собственным телом.

- Увеличиваешь вес, выдерживаешь больше повторений, осваиваешь новую технику — и растет уверенность в себе. Потом это чувство переносится и в обычную жизнь - в семью, профессию.

Во время упражнений работает практически все тело: нужно держать равновесие, контролировать движение, следить за дыханием. Укрепляются мышцы спины, улучшается осанка, развивается мобильность. А повторяющийся ритм, признается Татьяна, помогает разгрузить голову.

Хотя со стороны в это спокойствие поверить трудно, когда 16 килограммов снова и снова взлетают над головой.

Здесь недостаточно быть просто сильным. Нужно правильно распределить силы, не сбить дыхание и сохранить технику до последнего движения.

Именно поэтому Татьяна уверена: регулярная физическая активность полезна не только тем, кто занимается спортом профессионально. Не обязательно начинать с тяжелого снаряда и стремиться к рекордам. Гораздо важнее подобрать нагрузку по силам, заниматься регулярно и найти то, что действительно нравится.

Для медицинской сестры выносливость и собранность - качества не абстрактные. Работа с пациентами требует внимания, точности и концентрации. Спорт помогает поддерживать физическую форму, а заодно учит не теряться, когда становится трудно.

В семье Нестеренко спорт тоже давно стал частью жизни. Муж Татьяны в юности занимался в «Талипыче» и всегда поддерживал ее увлечение. Старший сын Никита сейчас учится в Екатеринбурге. Восьмилетняя дочь Юля занимается танцами, хотя к гиревому спорту тоже присматривается.

Теперь семья - в ожидании главного события года - рождения третьего ребенка. Будет мальчик.

Татьяна продолжает работать, конечно, тренировки пока отложила.

После рождения малыша и восстановления она рассчитывает вернуться в зал. Возможно, однажды приведет туда и младшего сына.

Пока ее главная задача - семья и ожидание встречи с малышом.

А потом снова будет спорт. И та самая гиря, которую Татьяна однажды решила поднять, удержать и не сдаться.