«Врач напугал, что у меня очень высокий уровень холестерина. Неужели мне теперь все время сидеть на диетах»? - спрашивает читательница Наталья Кочергина.
Отвечает врач-гастроэнтеролог Ирина ПАНТЕЕВА:
- Такой подход к решению проблемы со здоровьем, «как сидеть на диетах», я как специалист не приемлю. Не надо постоянно мучить себя ограничениями. Необходимо изменить подходы к питанию. Прийти к нормам, которые бы помогали чувствовать себя хорошо и не заставляли страдать по поводу того, что вы отказываете себе в каких-то продуктах.
Понятно, что свиная отбивная с жареной картошкой на гарнир – прямой путь к нежелательному диагнозу и ожирению. А вот кусочек говядины или куриная грудка с овощами - верный выбор. Достаточный питьевой режим также в какой-то степени помогает нормализовать уровень холестерина в крови.
Затем физические нагрузки. На вес взрослого человека, в среднем, приходится 20-30 кг мышечной ткани, которая во время занятий спортом интенсивно обновляется: на это и тратится органическое соединение, в том числе холестерин.
Поэтому у спортсменов, как правило, его уровень всегда в норме. Важно понимать, что в занятиях физкультурой важнейшую роль играет не интенсивность тренировок, так как возможности у всех людей разные, а их регулярность.
Вывод: будете правильно питаться и не переедать, вести активный образ жизни, плюс пить достаточно жидкости, можете не беспокоиться о холестерине.
Замечу, что слишком низкие его показатели - тоже не сулят ничего хорошего. Они могут свидетельствовать о наличии тяжелых заболеваний.
_80x80_152.webp)
