«Несколько лет назад, после очень сильного стресса, я стала резко набирать вес. За год почти 20 кг. Начала экспериментировать с диетами: белковая, рисовая, компотная, «светофор», «семь лепестков», «5:2», «лестница Дюкана», овощная… Вес не меняется. А так как большинство диет предполагают обильное питье, то еще и отеки появились, потому что вода, чай, суп, кефир в общей сумме за день могли составить три литра и даже больше.
Плюнула на все диеты, стала готовить мясо с картошкой, борщ, даже «селедку под шубой». Вес - прежний.
Сходила в платные клиники на консультации к психологу, кардиологу, эндокринологу. У всех главный совет – избегать стресса. В наше время это звучит как издевательство. После нескольких курсов успокоительных поправилась еще на 5 кг.
Прочитала десятки книг и журналов для худеющих, просмотрела десятки телепередач. В этом году пошла в фитнес-центр. Вес не меняется.
Значит ли это, что все проблемы с весом, как и говорила психолог, «от головы», и пока я не решу свои психологические проблемы, не уйдет и жировой запас? Или я просто не те диеты пробовала?»
(Звонок в редакцию)
Сбой в голове
- Проблема большинства людей в том, что они «за деревьями не видят леса», то есть, выхватывая какие-то кусочки из информации в интернете то о диетах, то о фитнесе, не понимают: чтобы решить какую-то проблему, нужен комплексный подход, - комментирует ситуацию врач-диетолог Наталья Таранжина. - Само слово «диета» в переводе с греческого означает образ жизни. А он включает в себя психологический настрой, режим дня, физические нагрузки и питание.
Корректировать надо сразу по всем направлениям. То, что проблемы с весом от головы, в этом специалисты тоже правы. Наш мозг - мощный компьютер, который задает программу для запуска всех процессов в организме.
Если вес стал расти после стресса, то он послужил в тот момент неким фактором, сохранившим вам жизнь. Он помог вам держать удары судьбы.
Но дело в том, что прошло уже несколько лет, а та ситуация, которая вызвала набор веса, все еще вами не переосмыслена. Вы с ней живете и не хотите расстаться, как, впрочем, и с лишним весом.
Вы запрограммировали сами себя. И что бы ни делали (диеты, фитнес), заложенный алгоритм возвращает вас назад.
- Что делать? – продолжает Наталья Викторовна. - Ни в коем случае не избегать прошлого, те неприятные переживания уже с вами, и от себя не убежишь. Просто нужно отменить программу, запущенную вами же несколько лет назад. Плюс скорректировать питание, нагрузку и режим дня. Вот и все. Сделать подобное можно, подобрав индивидуальную схему снижения веса с диетологом.
Все ли дело в стрессе?
Специалисты подчеркивают: в первую очередь, лишний вес - это неправильное пищевое поведение. Оно с равной вероятностью может быть вызвано как стрессом, так и ошибками в гастрономических пристрастиях.
Проверьте себя: если вы постоянно превышаете свою суточную норму калорий и ведете малоподвижный образ жизни, стресс, может, и ни при чем.
Но если вы укладываетесь в продуктовую и двигательную норму, а лишний вес все-таки есть или вам психологически трудно отказаться от потребления большого количества пищи, то стоит задуматься, как часто в вашей жизни появляются стрессовые факторы.
Кстати, под ними подразумеваются не только какие-то очень сильные потрясения. Но и вполне рядовые моменты:
- отсутствие уважения, принятия, нормального общения в семье или рабочем коллективе;
- страх или напряжение, вызванное работой, семейными ссорами;
- постоянный внутренний дискомфорт из-за низкой самооценки, чувства вины или других психологических установок;
- длительное недосыпание, тяжелый физический труд, эмоциональное выгорание.
Если в вашей жизни присутствуют эти факторы, вы будете с большей вероятностью набирать вес, а избавляться от него - сложнее.
Плюнула на все диеты, стала готовить мясо с картошкой, борщ, даже «селедку под шубой». Вес - прежний.
Сходила в платные клиники на консультации к психологу, кардиологу, эндокринологу. У всех главный совет – избегать стресса. В наше время это звучит как издевательство. После нескольких курсов успокоительных поправилась еще на 5 кг.
Прочитала десятки книг и журналов для худеющих, просмотрела десятки телепередач. В этом году пошла в фитнес-центр. Вес не меняется.
Значит ли это, что все проблемы с весом, как и говорила психолог, «от головы», и пока я не решу свои психологические проблемы, не уйдет и жировой запас? Или я просто не те диеты пробовала?»
(Звонок в редакцию)
Сбой в голове
- Проблема большинства людей в том, что они «за деревьями не видят леса», то есть, выхватывая какие-то кусочки из информации в интернете то о диетах, то о фитнесе, не понимают: чтобы решить какую-то проблему, нужен комплексный подход, - комментирует ситуацию врач-диетолог Наталья Таранжина. - Само слово «диета» в переводе с греческого означает образ жизни. А он включает в себя психологический настрой, режим дня, физические нагрузки и питание.
Корректировать надо сразу по всем направлениям. То, что проблемы с весом от головы, в этом специалисты тоже правы. Наш мозг - мощный компьютер, который задает программу для запуска всех процессов в организме.
Если вес стал расти после стресса, то он послужил в тот момент неким фактором, сохранившим вам жизнь. Он помог вам держать удары судьбы.
Но дело в том, что прошло уже несколько лет, а та ситуация, которая вызвала набор веса, все еще вами не переосмыслена. Вы с ней живете и не хотите расстаться, как, впрочем, и с лишним весом.
Вы запрограммировали сами себя. И что бы ни делали (диеты, фитнес), заложенный алгоритм возвращает вас назад.
- Что делать? – продолжает Наталья Викторовна. - Ни в коем случае не избегать прошлого, те неприятные переживания уже с вами, и от себя не убежишь. Просто нужно отменить программу, запущенную вами же несколько лет назад. Плюс скорректировать питание, нагрузку и режим дня. Вот и все. Сделать подобное можно, подобрав индивидуальную схему снижения веса с диетологом.
Все ли дело в стрессе?
Специалисты подчеркивают: в первую очередь, лишний вес - это неправильное пищевое поведение. Оно с равной вероятностью может быть вызвано как стрессом, так и ошибками в гастрономических пристрастиях.
Проверьте себя: если вы постоянно превышаете свою суточную норму калорий и ведете малоподвижный образ жизни, стресс, может, и ни при чем.
Но если вы укладываетесь в продуктовую и двигательную норму, а лишний вес все-таки есть или вам психологически трудно отказаться от потребления большого количества пищи, то стоит задуматься, как часто в вашей жизни появляются стрессовые факторы.
Кстати, под ними подразумеваются не только какие-то очень сильные потрясения. Но и вполне рядовые моменты:
- отсутствие уважения, принятия, нормального общения в семье или рабочем коллективе;
- страх или напряжение, вызванное работой, семейными ссорами;
- постоянный внутренний дискомфорт из-за низкой самооценки, чувства вины или других психологических установок;
- длительное недосыпание, тяжелый физический труд, эмоциональное выгорание.
Если в вашей жизни присутствуют эти факторы, вы будете с большей вероятностью набирать вес, а избавляться от него - сложнее.
