В Уральском регионе наступает период самых коротких дней в году: довольно долго за окнами будет темно: как минимум, на час-два больше
Врачи напомнили, с какими проблемами из-за этого могут столкнуться люди и как их избежать.
Араукария – это вам не елка
На днях в Екатеринбурге прошел пятый конгресс неврологов Урала, на этот раз главной темой традиционного съезда известных в нашей стране специалистов по заболеваниям нервной системы стал стресс как неврологическая проблема.
Плюсом к этому разбирали самые частые причины нарушений памяти, возникновений депрессивных и панических состояний, в том числе вызванных коротким световым днем.
Об этом спорили профессора из Москвы, Санкт-Петербурга, Казани.
На конгрессе побывала и представительница тагильской медицины Ирина Николаевна Кукушкина, зам главврача по поликлинике ГБ №4.
С ней мы и обсудили тему: как не дать плохой погоде и темноте окончательно подкосить душевные силы.
Все, кто знает Ирину Николаевну, поймут, почему мы обратились за консультацией именно к ней – активности, несгибаемости и радушию этой женщины могут позавидовать многие.
Первое, что бросается в глаза каждому, кто входит в ее кабинет, изящное деревце с ярко-зелеными иголками, похоже на хвойное растение, но не колючее (мы проверили!)
Вымахало больше метра в высоту. Смотришь на него и успокаиваешься – красота, умиротворенность.
Это вам не елка, сказали нам коллеги Ирины Николаевны. Араукария – комнатный представитель вида хвойных. Была чуть больше 20 сантиметров, а вот как выросла: климат, видимо, благоприятный. И это в помещении руководителя поликлиники, куда вызывают «на ковер» и решают серьезные проблемы.
Ирина Николаевна араукарию обожает, потому как растение очень эффективно снимает напряжение – на зелень рекомендовано смотреть не менее трех раз в день, чтобы усталость не накапливалась.
Может, врачи и шутят, но перед столом начальницы по поликлинике действительно ощущаешь себя, как дома. И абсолютно не нервничаешь.
Разумеется, это не единственный способ сохранять бодрость и работоспособность, который знает Ирина Николаевна.
«Вот и ходю»
- Обожаю фильм «Ликвидация». Как люди могли оставаться людьми в таких нечеловеческих условиях! Да еще трудиться сутками, - говорит Ирина Николаевна.
- Помните знаменитую фразу из этой киноленты в сцене, где главный герой очень нервничает, делая сложный выбор: «Чего ты ходишь, как скипидарный, туда-сюда, туда-сюда? - Доктор мне сказал ходить…Ходю. Полезно для здоровья».
Вот вам и главный рецепт, который действует при любой погоде: не накапливайте усталость внутри, двигайтесь.
– Расскажу вам еще анекдот. Доктор спрашивает у пациента: «Как вы расслабляетесь?» – «А я не напрягаюсь!»
Вот и я стараюсь «не напрягаться»: поменьше обращать внимания на хамство, в каждой ситуации пытаюсь найти что-то хорошее, - делится с нами Ирина Кукушкина. - Конечно, при всех моих обязанностях, огромном количестве отчетности, усталость, внутреннее напряжение рано или поздно переполняют чашу. В такие моменты предпочитаю пообщаться с родными, не люблю выносить негатив на всеобщее обозрение. Считаю, что людям надо нести радость и доброту. Люблю поплавать – физически ощущаю, как вода забирает негативную энергию.
Учитесь держать удар
Заметим, неврология в каком-то смысле – универсальный раздел медицины. Невролог может заниматься лечением последствий инсультов и инфарктов, а может избавить человека от депрессии.
На конгрессе в Екатеринбурге говорили о том, что в наши дни «старческими» болезнями – нарушениями памяти, низким жизненным тонусом может заболеть и довольно молодой человек: большую роль в этом играет современный ритм жизни. В первую очередь, это вызывают стрессы.
- Мы стали очень любить депрессию, упиваемся рассказами о проблемах и сложностях. Большинство, особенно молодежь, не умеет держать удар, чуть что, сразу за антидепрессанты или алкоголь, - продолжает наша собеседница. - Любая нештатная ситуация приводит к тому, что человек впадает в уныние.
Учитесь при любом раскладе найти светлый момент, - «выписывает» рецепт Ирина Кукушкина. - Попробуйте отложить переживания на завтра. Спустя часы, поверьте, очень многое покажется не столь трагичным.
Вот дословно мнение медицинских светил, прозвучавшее с трибун конгресса по неврологии: несмотря на развитие фармакологии, не существует чудодейственных препаратов, способных навсегда решить проблему неврозов, сезонных или постоянных стрессов.
С природой, конечно, не повоюешь: доказано, что у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, чаще отмечаются пониженный фон настроения, депрессия.
У них также сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница (из-за нарушения ритмов чередования сна и бодрствования). Появляется раздражительность, снижается иммунный статус, растет заболеваемость ОРВИ, гриппом, другими инфекциями, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос (из-за нехватки витамина D). Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, и это только усугубляет депрессивное состояние.
Но рецепт, как без срывов пережить зиму и межсезонье, да и другое время года, все же есть - физическая активность, плюс постоянный контроль гипертонической болезни (проще говоря, следите за давлением). Рациональное, регулярное питание по принципу «выходи из-за стола с легким чувством голода», максимальное продление времени, когда вы востребованы в социуме: работаете, занимаетесь общественной деятельностью, а не киснете дома.
Например, жители Скандинавии выработали свои способы борьбы с «зимней хандрой» - они постоянно посещают сауны, занимаются зимними видами спорта, проводят сеансы специальной светотерапии, находясь под мощными источниками искусственного освещения.
- Важно, - рассказывает Ирина Николаевна, - заметив у себя симптомы снижения настроения и работоспособности, найти дополнительные источники радости.
Больше времени проводите в теплых помещениях, чаще общайтесь с тем, кто вам приятен. Для меня это, прежде всего, мои коллеги.
- Только не уходите в интернет и гаджеты, не позволяйте это сделать и вашим детям. Знаю много семей, где долгие зимние вечера проводят онлайн, - предупреждает специалист. – Все это неминуемо заканчивается расстройствами психики, скандалами, даже разрывом семейных отношений. Поэтому совет хоть и не новый, но проверенный временем: лучше любой виртуальной игры настроение поднимет прогулка на свежем воздухе. И пересмотрите еще раз фильм «Ликвидация».
Врачи напомнили, с какими проблемами из-за этого могут столкнуться люди и как их избежать.
Араукария – это вам не елка
На днях в Екатеринбурге прошел пятый конгресс неврологов Урала, на этот раз главной темой традиционного съезда известных в нашей стране специалистов по заболеваниям нервной системы стал стресс как неврологическая проблема.
Плюсом к этому разбирали самые частые причины нарушений памяти, возникновений депрессивных и панических состояний, в том числе вызванных коротким световым днем.
Об этом спорили профессора из Москвы, Санкт-Петербурга, Казани.
На конгрессе побывала и представительница тагильской медицины Ирина Николаевна Кукушкина, зам главврача по поликлинике ГБ №4.
С ней мы и обсудили тему: как не дать плохой погоде и темноте окончательно подкосить душевные силы.
Все, кто знает Ирину Николаевну, поймут, почему мы обратились за консультацией именно к ней – активности, несгибаемости и радушию этой женщины могут позавидовать многие.
Первое, что бросается в глаза каждому, кто входит в ее кабинет, изящное деревце с ярко-зелеными иголками, похоже на хвойное растение, но не колючее (мы проверили!)
Вымахало больше метра в высоту. Смотришь на него и успокаиваешься – красота, умиротворенность.
Это вам не елка, сказали нам коллеги Ирины Николаевны. Араукария – комнатный представитель вида хвойных. Была чуть больше 20 сантиметров, а вот как выросла: климат, видимо, благоприятный. И это в помещении руководителя поликлиники, куда вызывают «на ковер» и решают серьезные проблемы.
Ирина Николаевна араукарию обожает, потому как растение очень эффективно снимает напряжение – на зелень рекомендовано смотреть не менее трех раз в день, чтобы усталость не накапливалась.
Может, врачи и шутят, но перед столом начальницы по поликлинике действительно ощущаешь себя, как дома. И абсолютно не нервничаешь.
Разумеется, это не единственный способ сохранять бодрость и работоспособность, который знает Ирина Николаевна.
«Вот и ходю»
- Обожаю фильм «Ликвидация». Как люди могли оставаться людьми в таких нечеловеческих условиях! Да еще трудиться сутками, - говорит Ирина Николаевна.
- Помните знаменитую фразу из этой киноленты в сцене, где главный герой очень нервничает, делая сложный выбор: «Чего ты ходишь, как скипидарный, туда-сюда, туда-сюда? - Доктор мне сказал ходить…Ходю. Полезно для здоровья».
Вот вам и главный рецепт, который действует при любой погоде: не накапливайте усталость внутри, двигайтесь.
– Расскажу вам еще анекдот. Доктор спрашивает у пациента: «Как вы расслабляетесь?» – «А я не напрягаюсь!»
Вот и я стараюсь «не напрягаться»: поменьше обращать внимания на хамство, в каждой ситуации пытаюсь найти что-то хорошее, - делится с нами Ирина Кукушкина. - Конечно, при всех моих обязанностях, огромном количестве отчетности, усталость, внутреннее напряжение рано или поздно переполняют чашу. В такие моменты предпочитаю пообщаться с родными, не люблю выносить негатив на всеобщее обозрение. Считаю, что людям надо нести радость и доброту. Люблю поплавать – физически ощущаю, как вода забирает негативную энергию.
Учитесь держать удар
Заметим, неврология в каком-то смысле – универсальный раздел медицины. Невролог может заниматься лечением последствий инсультов и инфарктов, а может избавить человека от депрессии.
На конгрессе в Екатеринбурге говорили о том, что в наши дни «старческими» болезнями – нарушениями памяти, низким жизненным тонусом может заболеть и довольно молодой человек: большую роль в этом играет современный ритм жизни. В первую очередь, это вызывают стрессы.
- Мы стали очень любить депрессию, упиваемся рассказами о проблемах и сложностях. Большинство, особенно молодежь, не умеет держать удар, чуть что, сразу за антидепрессанты или алкоголь, - продолжает наша собеседница. - Любая нештатная ситуация приводит к тому, что человек впадает в уныние.
Учитесь при любом раскладе найти светлый момент, - «выписывает» рецепт Ирина Кукушкина. - Попробуйте отложить переживания на завтра. Спустя часы, поверьте, очень многое покажется не столь трагичным.
Вот дословно мнение медицинских светил, прозвучавшее с трибун конгресса по неврологии: несмотря на развитие фармакологии, не существует чудодейственных препаратов, способных навсегда решить проблему неврозов, сезонных или постоянных стрессов.
С природой, конечно, не повоюешь: доказано, что у людей, длительно проживающих в условиях короткого светового дня, чаще отмечаются пониженный фон настроения, депрессия.
У них также сниженная работоспособность, повышенная утомляемость, сонливость или, напротив, бессонница (из-за нарушения ритмов чередования сна и бодрствования). Появляется раздражительность, снижается иммунный статус, растет заболеваемость ОРВИ, гриппом, другими инфекциями, ухудшается состояние кожи, ногтей, волос (из-за нехватки витамина D). Некоторые начинают злоупотреблять алкоголем, и это только усугубляет депрессивное состояние.
Но рецепт, как без срывов пережить зиму и межсезонье, да и другое время года, все же есть - физическая активность, плюс постоянный контроль гипертонической болезни (проще говоря, следите за давлением). Рациональное, регулярное питание по принципу «выходи из-за стола с легким чувством голода», максимальное продление времени, когда вы востребованы в социуме: работаете, занимаетесь общественной деятельностью, а не киснете дома.
Например, жители Скандинавии выработали свои способы борьбы с «зимней хандрой» - они постоянно посещают сауны, занимаются зимними видами спорта, проводят сеансы специальной светотерапии, находясь под мощными источниками искусственного освещения.
- Важно, - рассказывает Ирина Николаевна, - заметив у себя симптомы снижения настроения и работоспособности, найти дополнительные источники радости.
Больше времени проводите в теплых помещениях, чаще общайтесь с тем, кто вам приятен. Для меня это, прежде всего, мои коллеги.
- Только не уходите в интернет и гаджеты, не позволяйте это сделать и вашим детям. Знаю много семей, где долгие зимние вечера проводят онлайн, - предупреждает специалист. – Все это неминуемо заканчивается расстройствами психики, скандалами, даже разрывом семейных отношений. Поэтому совет хоть и не новый, но проверенный временем: лучше любой виртуальной игры настроение поднимет прогулка на свежем воздухе. И пересмотрите еще раз фильм «Ликвидация».
