- Наш мозг- такая же часть тела, как мышцы и внутренние органы. Состоит из клеток, нейронов. И если какие-то из них могут работать без остановки, то другим периодически требуется перерыв для восстановления своих функций. Считается, что первые тревожные изменения в нашем головном «компьютере» начинают происходит уже с 20 лет. После 40-50-ти объем мозга постепенно уменьшается. Это связано с деструктивными изменениями тканей, - считает наш эксперт.
-Перегрузки, постоянное пребывание в режиме многозадачности, недосып негативно влияют на способность нервных клеток мозга правильно работать, размножаться и обеспечивать те или иные функции, как, например, память, внимание.
- Кроме того, мы начинаем испытывать неприятные ощущения- головокружение, «мушки» перед глазами, шум в ушах, повышенную раздражительность, плаксивость.
- Если человек недостаточно спит, не восстанавливается после физического труда, мозговые процессы нарушаются. Возрастают риски сосудистых катастроф, в том числе инсульта.
- Профилактика в данном случае-это, прежде всего, посильная физическая активность и регулярная проверка здоровья, - продолжил Абдушукур Зарипов.
- Более того, надо тренировать и сам мозг. Давать ему когнитивную нагрузку. Простые упражнения - найди на картинке пять отличий. Создай новые слова из одной фразы, и тому подобное.
В особенности действенно для сохранности мозга чтение книг, но не с экранов гаджета - в таком случае задействуются не все механизмы нейрообмена. Обязательно воспринимать текст с листа. Лучшей подзарядки для мыслительной деятельности, сосудов трудно найти.
- Нервная система устаёт от решения похожих задач. Когда мы лишаем мозг свежей информации, не даем возможность решать нетипичные вопросы, перестают формироваться новые нейронные связи.
Помогут увлечения, хобби - танцы, рукоделие, клубы по интересам, новый вид спорта. Даже изменение привычного маршрута от дома на работу.
Переключите свой мозг, и он станет продуктивнее.
