Старший брат Фаниса Рустам Хайруллин в 2014 году начал активно продвигать в Нижнем Тагиле воркаут. Многим тогда иностранное название пришлось не по душе, да и перевод на русский «уличная атлетика» казался не очень понятным, говорили, парень занимается ерундой. Это сейчас в городе несколько десятков площадок и сотни увлеченно тренирующихся на них подростков, а в то время единомышленников было немного. Но Рустам не сдавался, собственным примером доказывая пользу и доступность занятий воркаутом и объединяя вокруг себя поклонников активного образа жизни. Естественно, не остался в стороне и младший брат.
Худой и стеснительный
- В детстве пять лет играл в хоккей в команде квартального клуба «Разведчик». Потом была пауза, ничем новым не увлекся, - вспоминает Фанис. - К старшим классам школы астма перешла в легкую форму, чувствовал себя достаточно хорошо. Во дворе с друзьями во что-то играли, бегали, считаю, это мне и помогло выздороветь. Когда брат позвал позаниматься с его друзьями на брусьях и турниках, попробовал подтянуться, но оказалось, что даже висеть тяжело. Увидел, какие сложные элементы они делают, и мне стало стыдно. Потом решил вернуться, пример брата все-таки подействовал. Постепенно научился висеть на перекладине, а потом и подтягиваться. Пока брат служил в армии, я его практически догнал. В 2014-м вместе основали команду «Стойкие».
Стать сильным, ловким, уверенным в себе – вот главная философия воркаута. Она меняет не только тело, но и мышление.
- Я был тихим и стеснительным подростком, очень худым и не способным даже отжаться от пола, а воркаут помог мне раскрыться, - говорит Фанис. – Повлияли, в том числе, общение с людьми разного возраста и опыт выступления перед аудиторией.
Первый рекорд
Важное преимущество уличной атлетики - в доступности. Можно дома установить турник и заниматься, а когда станет тепло – выйти на площадку. Этого хватает, чтобы совершенствоваться и улучшать результаты.
По словам Фаниса, у него не было цели установить рекорд. Узнал о такой возможности случайно из интернета в 2017 году. Прочитал о достижении, зарегистрированном в Книге рекордов России, по горизонтальному вису сзади на одной руке. Поскольку регулярно выполнял этот элемент на тренировках, решил попробовать свои силы. Потренировался и в два раза превзошел предыдущего рекордсмена: тот провисел 17 секунд, тагильчанин – 36.
После этого имя Фаниса Хайруллина вносили в Книгу еще пять раз. Сейчас на счету команды «Стойкие» 18 рекордов России. Треть из них установил он, так что воспитанникам есть на кого равняться.
- Детей не нацеливаю на рекорды, но это хорошая мотивация, - рассказывает Фанис. - К тому же, если один сделал, все о нем говорят и пишут, то и другому тоже хочется, начинает усерднее тренироваться. Если понимаю, что ребенок сможет, начинаем подготовку. Из учеников первым рекордсменом стал Никита Ванеев, ему тогда было 11 лет, он обновил лучшее достижение по удержанию виса на двух руках. Самый младший - Мирон Новоселов, ему всего девять. Мы полгода готовились, и в итоге он провисел на перекладине шесть минут 21 секунду.
Сейчас подали в Книгу рекордов России семь заявок от моих учеников. Хочу, чтобы о них знали и брали пример. Конечно, установить рекорд непросто, но радует, что теперь даже новички ставят перед собой высокие цели.
Лучший в мире
К мировому рекорду Фанис Хайруллин шел осознанно.
- После шести рекордов России захотелось поднять планку, чтобы привлечь еще больше внимания к нашему виду спорта в Нижнем Тагиле, - поясняет молодой человек. - Хочется, чтобы люди знали, где можно добиться таких высоких результатов без серьезных затрат.
Есть два крупных международных агентства, где фиксируют мировые достижения, а всю информацию о них выкладывают в интернете. Но после начала СВО в Книгу рекордов Гиннесса заявки от россиян не принимают, поэтому тагильчанин обратился в другое.
К регистрации рекорда относятся очень серьезно: есть определенные требования и к технике выполнения упражнения, и даже к ракурсу съемки. Что-то упустил – эксперты достижение не засчитают, придется начинать сначала.
Фанис выбрал отжимания на тыльной стороне ладони вывернутых кистей рук. В феврале он сделал за минуту 46 повторений, на четыре раза больше предыдущего мирового рекордсмена.
- Для выполнения этого упражнения нужна хорошая базовая подготовка. В частности, необходимо делать более ста отжиманий от пола в классическом варианте. Кроме того, должен быть гибким кистевой сустав, чтобы не получить травму. Я постепенно к этому шел через долгие и упорные тренировки. Рекорд установил не с первого раза. Нарабатывал и технику, и скорость, поскольку время было ограничено одной минутой. Это мой первый мировой рекорд, результатом доволен. Было действительно сложно делать такую вариацию отжиманий, но справился.
Тренер
В 2017 году Фанис Хайруллин попробовал себя в роли тренера. Сейчас у него три группы, более 30 детей в возрасте от семи до 16 лет. Те, с кем начинал, учатся в педагогическом колледже №2, будут учителями физкультуры, уже сами проводят тренировки. Определиться в жизни им во многом помогло увлечение воркаутом. Некоторые воспитанники планируют служить в силовых структурах и МЧС, подготовка позволит успешно сдать нормативы.
Тренер учит, в том числе, правильному питанию, объясняет, что газировка и чипсы – вредные. Помогает подобрать полезную замену «вкусняшкам». Кроме того, Фанис приобщает к активному отдыху: вместе с воспитанниками катается на коньках, играет в хоккей, баскетбол. Передал ученикам свою любовь к рыбалке, теперь ездят компанией.
- Хочу, чтобы ребята развивались всесторонне. Вспоминаю, чем сам с удовольствием занимался в детстве, и предлагаю это ученикам. Вообще, полезно переключаться на другой вид активности для эффективного отдыха от тренировок. Важно, чтобы воркаут им не надоел, чтобы остался хобби на всю жизнь, которое потом передадут своим детям.
Лишь в одном Фанис запрещает воспитанникам брать с себя пример. Всю зиму он ходит в легкой куртке, надетой поверх футболки. Не мерзнет. Видимо, это особенность братьев Хайруллиных, потому что Рустам тоже давно забыл, что такое пуховик. Специально не закалялись, просто в какой-то момент поняли: холод им совсем не страшен. Детям, конечно, хочется так же, но тренер напоминает: одевайтесь тепло, а то заболеете.
Воркаут – в массы
Сейчас в команде по воркауту «Стойкие» более 160 человек. Это самая многочисленная организация в Свердловской области. Тагильчане проводят, как минимум, четыре турнира в год. Плюс организуют соревнования в Екатеринбурге, Первоуральске, Качканаре. Ездят в другие города, в том числе на чемпионаты и первенства России. Устраивают показательные выступления на массовых мероприятиях. Ведут группы в социальных сетях. В общем, делают все для популяризации воркаута.
- Занимайтесь спортом, физкультурой, станьте хорошим и правильным примером для своих родных и близких, друзей, и тогда число активных людей будет расти в геометрической прогрессии, - завершил беседу Фанис Хайруллин.
Татьяна ШАРЫГИНА.
ФОТО ИЗ АРХИВА КОМАНДЫ «СТОЙКИЕ»
