- Зимние травмы опасны для всех, но особенно для пожилых людей, ведь внезапное падение у них может случиться не только по вине гололеда. С возрастом у человека накапливается много заболеваний, провоцирующих нарушение баланса - это и гипертония, и нарушения слуха, зрения, и проблемы с суставами, и возрастная деформация стопы. Слабеет вестибулярный аппарат, развивается мышечная астения, когнитивные нарушения.
Поэтому во время гололедицы пожилым лучше передвигаться хорошо известными маршрутами, по знакомым улицам, где меньше вероятность столкнуться с неожиданным препятствие. Избегать перепадов высот: склонов, горок, дороги под уклон или на подъем.
- Проблема в том, что сгруппироваться, чтобы уберечься от травмы, человек в возрасте просто не в состоянии, поэтому он опускается на землю плашмя и сильно, - продолжает Михаил Чулошников.
- Самым действенным советом будет рекомендация надевать обувь, соответствующую погодным условиям. Пользоваться специальными противоскользящими накладками на подошву.
- Помогает удерживать равновесие и ходьба с палками: для северной ходьбы или обычными лыжными. Главное, чтобы у них был острый наконечник, который втыкается в снег и лед. И обязательно таких палок должно быть две, это-дополнительная опора на обе руки. При такой ходьбе опасность падения уменьшается в несколько раз.
Кроме того, передвижение с палками позволяет разгрузить позвоночник.
Еще совет – распределять ношу равномерно на обе руки: нести покупки из магазина не в одной сумке, а в двух. При переноске груза в одной руке увеличивается нагрузка на одну сторону тела, в момент движения одна нога приподнята, та, что на земле, проскальзывает, удержаться от падения при этом человек просто не успевает. Идеальный вариант: в обеих руках – палки, на спине – рюкзак для покупок. Любимые многими бабушками сумки на колесиках зимой- не вариант, они точно так же проскальзывают на наледи и надежной опорой при ходьбе не являются.
_100x100_1a4.webp)
