От депрессии страдают люди, способные глубоко переживать. В этом ее главная опасность – она выводит из строя тех, кто может сделать мир лучше.
«Давай поговорим» - такую тему выбрала Всемирная организация здравоохранения для Дня здоровья в 2017 году. Речь идет о депрессии: более чем в 60 процентах случаев она становится причиной различных тяжелых заболеваний.
О том, как управлять своим душевным равновесием, помочь близким, оказавшимся в сетях уныния, разглядеть за маской грусти тяжелый недуг, мы беседуем с заведующим диспансерным психиатрическим отделением психиатрической больницы №7 Юрием Котовым. Среди обсуждаемого и вопросы от наших читателей.
Грустно и страшно
Вроде весна, много света, а настроения нет: не работается, не отдыхается, ничего не радует. Ну и что? Многие знаменитые люди были склонны к хандре. Например, Уинстон Черчилль, который регулярно страдал депрессией, называл ее «черной собакой, которая всегда со мной». Неужели непонятно, что апатия возникает из-за вечных проблем и суеты: не складывается семья, не слушаются дети, нет работы, низкая зарплата. Разве ненормально чувствовать при этом опустошение?
Нет, утверждают специалисты. Норма - это когда подобное состояние одолевает несколько дней, а не становится постоянным вашим спутником.
И отмахиваться от него нельзя, потому что депрессия многолика, маскируется под самые разные соматические заболевания. Кроме того, она может оказаться не сезонным сбоем систем, а началом серьезного психического расстройства. Но собственные странности, как правило, мы привыкли оправдывать.
- Юрий Леонидович, нам написали педагоги одной тагильской школы: «У нас замечательная учительница – умница, красавица, предмет свой знает прекрасно. Уже пару месяцев с ней происходит что-то странное – она постоянно в напряжении, из-за ерунды выходит из себя. Может неожиданно расплакаться. На учительском столе - успокоительные лекарства. Вроде и дома у нее все в порядке: муж хороший, дети – умнички. Что делать? Как тактично сказать молодой женщине, что ей нужна помощь специалиста? Возможно, тут какая-то личная беда и ее поведение – обычное дело?»
- Нет, подобное не стоит списывать лишь на эмоции. Конечно, нужно разграничивать бытовое представление о депрессии и психиатрическую проблему. Однако психиатры пользуются четкими диагностическими критериями: устойчивое снижение настроения, жизненного тонуса, активности, нарушение сна, аппетита, двигательная заторможенность. Иногда депрессивное состояние сопровождается физическим недомоганием. Это могут быть безосновательные головные боли, пищеварительные расстройства, невозможность нормализовать давление. Человек в депрессии избегает общения, отказывается от развлечений, ему трудно принимать решения и концентрировать внимание. Такие люди захвачены мрачными мыслями, прошлое видится им в черном свете, будущее – беспросветным, они обвиняют себя, прокручивают в голове даже малозначимые ситуации, вновь и вновь возвращаются к самым неприятным моментам своей жизни. Лучше, чтобы в этом разбирался специалист.
- Порой трудно подобрать правильные слова, чтобы близкий (коллега) не обиделся, но обратился за психиатрической помощью.
- И все-таки сделать это необходимо, потому что любая депрессия опасна – человек страдает, его раздирают внутренние конфликты: «я ни на что не способна», «ничего не понимаю», «отупел», «все беды из-за меня». Самым грозным последствием таких мыслей является суицид. Именно поэтому лечением депрессивного пациента должен заниматься врач-психиатр.
В рассматриваемой ситуации с учительницей нужно корректно, спокойно, один на один сказать: «Я вижу, как вам плохо. Такое состояние грозит болезнями: инсультом, онкологией. Депрессия не признак слабости – это знак того, что вы слишком долго пытались быть сильным».
Главная сложность - тот, кто переживает беду, не осознает, что его депрессивное настроение нечто ненормальное. Что вы хотите, от меня ушел муж или я похоронил отца. Ясно, что мне не до веселья. И в обществе одобряют неправильную позицию, оправдывают патологию, когда человек «мумифицируется» в своем горе.
Погиб ребенок, а родители через какое-то время едут в путешествие либо открывают собственное дело. Это многим непонятно. Но только продолжать жить - и есть единственный выход из тяжелой депрессии, способ не стать психически больным человеком.
Когда в Спитаке произошло сильное землетрясение, было практически невозможно убедить выживших, что им требуется немедленная психиатрическая поддержка. Люди сопротивлялись, уверяли: пройдет время, и боль сама начнет стихать. Однако выводить из депрессии нужно вовремя и грамотно.
Озвученный страх перестает управлять вами
- Звонок от Сергея Ковалева: «Обратиться в психиатрическую клинику - значит навсегда стать ее пациентом. Могут начаться проблемы с трудоустройством, получением водительского удостоверения. Сейчас в свободной продаже столько антидепрессантов, купил и помог себе сам».
- Депрессии бывают разными, и для каждой подбирается своя терапия, в том числе лекарственная. Не надо слепо доверять рекламе успокоительных средств, где говорят, что они не оставляют след в организме. Бояться общения с психиатром – это прошлый век: без причины на учет никто вас не поставит, «клейма» не будет. Бывает, мы отмечаем отклонения у людей, ранее не приходившим к нам на прием. Это ничего не изменит: им мы тоже откажем в получении справок, пока не выясним до конца причину, не окажем помощь.
На самом деле, обращение к психиатру – это такой же визит к врачу в поликлинику, как к терапевту. Когда у человека повышается сахар или давление, он идет к доктору безоговорочно, и это для него порой спасение от гибели. Почему же тогда вы недооцениваете депрессию и ее последствия?
Прийти и изложить свою проблему – первый, а часто основной этап лечения. Как только вы озвучили свой страх, в сознании «щелкнет», и придет решение. Пока вы носите его в себе, выхода нет. Собственно психиатр тоже не станет искать за вас решение, он поможет отыскать ваши резервы для борьбы с депрессией.
Пойми меня
- И что это за резервы? Многих наших читателей интересовало, как научиться не впадать в депрессивные состояния.
- Классический и единственный вариант звучит банально, но верно: «Не можешь изменить ситуацию, меняй себя и свое отношение к происходящему».
Когда становится трудно, нужно позволить себе расслабиться и отдохнуть. Соблюдая меру, конечно, это относится и к крепким напиткам. Умеренное голодание – хороший способ. В состоянии депрессии немного встряхнуть организм даже полезно.
Позаботьтесь об усилении чувства радости. Вспомните, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие.
Общайтесь с приятными и оптимистичными людьми. Старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Не надо замыкаться, прятаться, уходить в себя: проводите как можно больше времени с друзьями, придумайте общие дела и развлечения.
Физкультура - отличное средство для профилактики депрессии. Длительные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, катание на велосипеде, роликах, занятия аэробикой и йогой - подберите себе ту активность, которая доставляет наибольшее удовольствие, но не переутомляйтесь.
Не проводите много времени у телевизора или в соцсетях. Лучше займитесь собой - совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой.
- Иногда всего один инцидент приводит к нервному срыву. Тагильчанка попросила узнать ваше мнение, как не реагировать на неприятного человека. В коллективе, где она работает, есть сотрудник, способный вывести из себя любого. Наша читательница уже близка к депрессии.
- Представьте себе аудиторию, заполненную студентами, а себя преподавателем. Один молодой человек не дает вам говорить: все время перебивает, вскакивает с места, громко смеется. Вас это сильно раздражает. Тогда вы указываете ему на дверь. Он выходит, но продолжает за стенкой вести себя вызывающе. Однако вы уже не видите, как он ухмыляется, практически не слышите его голос, и постепенно перестаете обращать внимание. Попробуйте, это научит вас абстрагироваться от неприятных ощущений.
Выставите их за дверь!
«Давай поговорим» - такую тему выбрала Всемирная организация здравоохранения для Дня здоровья в 2017 году. Речь идет о депрессии: более чем в 60 процентах случаев она становится причиной различных тяжелых заболеваний.
О том, как управлять своим душевным равновесием, помочь близким, оказавшимся в сетях уныния, разглядеть за маской грусти тяжелый недуг, мы беседуем с заведующим диспансерным психиатрическим отделением психиатрической больницы №7 Юрием Котовым. Среди обсуждаемого и вопросы от наших читателей.
Грустно и страшно
Вроде весна, много света, а настроения нет: не работается, не отдыхается, ничего не радует. Ну и что? Многие знаменитые люди были склонны к хандре. Например, Уинстон Черчилль, который регулярно страдал депрессией, называл ее «черной собакой, которая всегда со мной». Неужели непонятно, что апатия возникает из-за вечных проблем и суеты: не складывается семья, не слушаются дети, нет работы, низкая зарплата. Разве ненормально чувствовать при этом опустошение?
Нет, утверждают специалисты. Норма - это когда подобное состояние одолевает несколько дней, а не становится постоянным вашим спутником.
И отмахиваться от него нельзя, потому что депрессия многолика, маскируется под самые разные соматические заболевания. Кроме того, она может оказаться не сезонным сбоем систем, а началом серьезного психического расстройства. Но собственные странности, как правило, мы привыкли оправдывать.
- Юрий Леонидович, нам написали педагоги одной тагильской школы: «У нас замечательная учительница – умница, красавица, предмет свой знает прекрасно. Уже пару месяцев с ней происходит что-то странное – она постоянно в напряжении, из-за ерунды выходит из себя. Может неожиданно расплакаться. На учительском столе - успокоительные лекарства. Вроде и дома у нее все в порядке: муж хороший, дети – умнички. Что делать? Как тактично сказать молодой женщине, что ей нужна помощь специалиста? Возможно, тут какая-то личная беда и ее поведение – обычное дело?»
- Нет, подобное не стоит списывать лишь на эмоции. Конечно, нужно разграничивать бытовое представление о депрессии и психиатрическую проблему. Однако психиатры пользуются четкими диагностическими критериями: устойчивое снижение настроения, жизненного тонуса, активности, нарушение сна, аппетита, двигательная заторможенность. Иногда депрессивное состояние сопровождается физическим недомоганием. Это могут быть безосновательные головные боли, пищеварительные расстройства, невозможность нормализовать давление. Человек в депрессии избегает общения, отказывается от развлечений, ему трудно принимать решения и концентрировать внимание. Такие люди захвачены мрачными мыслями, прошлое видится им в черном свете, будущее – беспросветным, они обвиняют себя, прокручивают в голове даже малозначимые ситуации, вновь и вновь возвращаются к самым неприятным моментам своей жизни. Лучше, чтобы в этом разбирался специалист.
- Порой трудно подобрать правильные слова, чтобы близкий (коллега) не обиделся, но обратился за психиатрической помощью.
- И все-таки сделать это необходимо, потому что любая депрессия опасна – человек страдает, его раздирают внутренние конфликты: «я ни на что не способна», «ничего не понимаю», «отупел», «все беды из-за меня». Самым грозным последствием таких мыслей является суицид. Именно поэтому лечением депрессивного пациента должен заниматься врач-психиатр.
В рассматриваемой ситуации с учительницей нужно корректно, спокойно, один на один сказать: «Я вижу, как вам плохо. Такое состояние грозит болезнями: инсультом, онкологией. Депрессия не признак слабости – это знак того, что вы слишком долго пытались быть сильным».
Главная сложность - тот, кто переживает беду, не осознает, что его депрессивное настроение нечто ненормальное. Что вы хотите, от меня ушел муж или я похоронил отца. Ясно, что мне не до веселья. И в обществе одобряют неправильную позицию, оправдывают патологию, когда человек «мумифицируется» в своем горе.
Погиб ребенок, а родители через какое-то время едут в путешествие либо открывают собственное дело. Это многим непонятно. Но только продолжать жить - и есть единственный выход из тяжелой депрессии, способ не стать психически больным человеком.
Когда в Спитаке произошло сильное землетрясение, было практически невозможно убедить выживших, что им требуется немедленная психиатрическая поддержка. Люди сопротивлялись, уверяли: пройдет время, и боль сама начнет стихать. Однако выводить из депрессии нужно вовремя и грамотно.
Озвученный страх перестает управлять вами
- Звонок от Сергея Ковалева: «Обратиться в психиатрическую клинику - значит навсегда стать ее пациентом. Могут начаться проблемы с трудоустройством, получением водительского удостоверения. Сейчас в свободной продаже столько антидепрессантов, купил и помог себе сам».
- Депрессии бывают разными, и для каждой подбирается своя терапия, в том числе лекарственная. Не надо слепо доверять рекламе успокоительных средств, где говорят, что они не оставляют след в организме. Бояться общения с психиатром – это прошлый век: без причины на учет никто вас не поставит, «клейма» не будет. Бывает, мы отмечаем отклонения у людей, ранее не приходившим к нам на прием. Это ничего не изменит: им мы тоже откажем в получении справок, пока не выясним до конца причину, не окажем помощь.
На самом деле, обращение к психиатру – это такой же визит к врачу в поликлинику, как к терапевту. Когда у человека повышается сахар или давление, он идет к доктору безоговорочно, и это для него порой спасение от гибели. Почему же тогда вы недооцениваете депрессию и ее последствия?
Прийти и изложить свою проблему – первый, а часто основной этап лечения. Как только вы озвучили свой страх, в сознании «щелкнет», и придет решение. Пока вы носите его в себе, выхода нет. Собственно психиатр тоже не станет искать за вас решение, он поможет отыскать ваши резервы для борьбы с депрессией.
Пойми меня
- И что это за резервы? Многих наших читателей интересовало, как научиться не впадать в депрессивные состояния.
- Классический и единственный вариант звучит банально, но верно: «Не можешь изменить ситуацию, меняй себя и свое отношение к происходящему».
Когда становится трудно, нужно позволить себе расслабиться и отдохнуть. Соблюдая меру, конечно, это относится и к крепким напиткам. Умеренное голодание – хороший способ. В состоянии депрессии немного встряхнуть организм даже полезно.
Позаботьтесь об усилении чувства радости. Вспомните, что вам нравится, от чего вы получаете удовольствие.
Общайтесь с приятными и оптимистичными людьми. Старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Не надо замыкаться, прятаться, уходить в себя: проводите как можно больше времени с друзьями, придумайте общие дела и развлечения.
Физкультура - отличное средство для профилактики депрессии. Длительные прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, катание на велосипеде, роликах, занятия аэробикой и йогой - подберите себе ту активность, которая доставляет наибольшее удовольствие, но не переутомляйтесь.
Не проводите много времени у телевизора или в соцсетях. Лучше займитесь собой - совершенствуйте внешность, смените прическу, побалуйте себя обновкой.
- Иногда всего один инцидент приводит к нервному срыву. Тагильчанка попросила узнать ваше мнение, как не реагировать на неприятного человека. В коллективе, где она работает, есть сотрудник, способный вывести из себя любого. Наша читательница уже близка к депрессии.
- Представьте себе аудиторию, заполненную студентами, а себя преподавателем. Один молодой человек не дает вам говорить: все время перебивает, вскакивает с места, громко смеется. Вас это сильно раздражает. Тогда вы указываете ему на дверь. Он выходит, но продолжает за стенкой вести себя вызывающе. Однако вы уже не видите, как он ухмыляется, практически не слышите его голос, и постепенно перестаете обращать внимание. Попробуйте, это научит вас абстрагироваться от неприятных ощущений.
Выставите их за дверь!
